猫背を治したいなら背中を鍛えよう【脊柱起立筋トレーニング】
姿勢改善には、腹筋だけではなく背中(脊柱起立筋)も正しく鍛えることで、猫背の改善が期待できます。 猫背の改善と予防にも効果のある、脊柱起立筋の知識とトレーニング種目を詳しくご紹介します。
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「なかなか痩せないな〜」「痩せてもすぐにリバウンドしてしまった」なんてことありませんか? しかし、こういった減量の失敗は、減量の仕組みを理解していないことが原因で…
『種目はいっぱいあるけど一体何が違うんだろう…」同じ筋肉を鍛えるための種目でも、効果がかなり違うことを知っていましたか?この筋トレの種目の違いを理解していれば、トレーニングメニューを組むのもラクになり…
レップとは負荷を上げ下げする反復回数のことを意味します。 実はこのレップ数によってトレーニング効果が大きく変わってきます。今回の記…事では、レップ数による効果の違いをご紹介します。
トレーニングを続けているとだんだん体が変化し嬉しい効果がでてきます。トレーニング効果が現れるには、体内で様々な生理的反応が起きなければなりません。 この記事では、体が変化し得られる効果が現れるために必要な期間はどれくらいなのかをご紹介します。筋トレの効果として実感が早いのは…
スポーツトレーナーで日々トレーニングをしている私は1日6〜7回食べています。ぜひ私の実際のメニューを参考にして献立を作ってみましょう
トレーニングを始めるなら正しいフォームの習得が一番重要であり必要です。初心者にありがちなよく間違えやすいフォームがあり、崩れてきたフォームを自分気づくきっかけとなるサインが…
ここ最近のフィットネス業界は、都市部を中心にパーソナルトレーニングが大人気です。 今回の記事は、パーソナルトレーナーをつけることで得られるメリットについてご紹介します。
ツナサンドイッチは運動1時間前あるいはトレーニング直後の一食に最適な一品です。高たんぱく質で、体を動かすために必要な炭水化物も十分入ってい…