Author: Dr.HEIKI

*筋肉痛は筋肉が壊れたという事ではない

大昔は筋トレ後に筋肉痛があった方が良いと考えられていました。つまり筋肉痛があれば、トレーニングの負荷が筋肉が壊れるのに十分であったという証拠でした。後はプロテインを飲んで、筋肉の修復を待つのみという考え方が主流でありました。実は、筋肉痛イコール良質なトレーニングという意味ではありません。

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*プロテインはいつ飲み始めるべきか?

筋トレ初心者や女性にはプロテインは必要だと思いますか?サプリは決して悪くないが、運動を始めたばかりの頃はすぐに飲み始めても飲まなくても差はないです。ある程度力がついてから、初めてプロテインのサプリもその本当の効果を発揮できます。

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*太らない為のマヨネーズ

通常のマヨネーズとカロリーオフのマヨネーズはだいぶカロリーが違います。私もこれを知らなくて、たまたま今日発見しました。ダイエットしている方に役立つ情報なので、自分の「マヨネーズ経験」をシェアします 🙂

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お盆休み@タイ

タイが大好きな僕は今年のお盆ももちろんタイへ!今回初めて地方の方に行き、ウドンタニ県で一週間過ごしました

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