Author: Dr.HEIKI

コレステロールとは

コレステロールは悪いと言われているけど、実はコレステロールは2種類あることは知っていましたか?LDL(悪玉)とHDL(善玉)があり、後者は体が正常に機能するには重要な役割を果たしているので数値は高めが良いです。前者は血管の詰まる原因となる物なので、避けるべきです。

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*全ての栄養素(脂質、タンパク質と炭水化物)はあなたの親友

ある栄養素があなたの敵!例えば炭水化物を抜くと効果的に痩せられるとメディアでは言われているけど、それって本当にそうなの〜?といちども疑ったことはないですか?だって数年前までは「脂質はあなたの敵だ〜」と言われていたことはもう忘れていますか?メディアの仕事は正しい情報を発信するよりブームをつくることです!じゃないと売れないから。ちなみに、有名選手が糖質制限を行なっているという話は聞いたことはありますか?ないですよ!スポーツ選手やアスリートは栄養に関する正しい知識を持っているから成功するのです。だから、皆さんも重要な栄養素が体内で果たす役割について知っておくとお得です。

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睡眠改善大作戦

睡眠がちゃんと取れていれば、目を覚ます為のコーヒーの量も減っていくし、トレーニング中も力が出やすくなります。あと、私にとっても最大のメリットは時間の節約です。私は仕事の関係上週1日だけ休みです。平日睡眠時間を削っていけば、そのせっかくの休みの日なのに、爆睡で終わります。休み日にもちゃんと時間を確保し、楽しく休めるために、平日の睡眠の質を上げるしかありません。今回はそれの為の大作戦です(爆笑)。

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goal02: 甘い物を食べない (30 Days)

ちゃんと定期的に運動をしていれば、お菓子や甘い物を食べても全く問題はありません。もちろん量にもよりますけど(笑)。私もお客様には「お菓子は完全にダメ」と一切言っていませんし、そのより筋トレを頑張りましょうといつも応援しています。

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