Author: Dr.HEIKI

*シェイプアップのための食事のまとめ

正しいダイエットの食事について箇条書きで簡単に重要な点をまとめました。もちろん、これを読むだけでは十分ではありませんが、初心者にとって良いスタートになるに違いないです。これだけで不十分と感じたら他の記事も是非合わせて読んで、そして実行してみて下さい。私も皆さんを応援していますよ。

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*怖いけど、正しく体重を測ってみようよ

みなさんは体重を測るには最適なタイミングというものがあるということは知っていましたか?日中測るより朝起きた直後が一番正確な値が得られます。あと、筋トレ前後に測ることには実はなんの意味もありません。数時間の運動で体脂肪がなくなりませんし、さらに水分補給や発汗によってだいぶ変動してしまうので、がっかりするだけです 🙁

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ウエイトベスト

ウエイトベストは懸垂やランニング時に体を重くするためのベスト。自分の体重に負荷をプラス出来るので、筋トレにより負荷がかけられるのでお薦めです。みなさんも是非試してみて下さい!

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*楽痩せできますか?

オリンピック選手はもう2〜3歳の時から日々激しいトレーニングをして来たという話はテレビで見たことはあるかと思います。じゃ、何故世界トップのアスリートは苦労して綺麗なボディを手に入れているのに、一般の人は楽痩せや楽トレで体が変わる事を期待しているのか?

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