Author: Dr.HEIKI

*プロテインって何?

プロテインを飲めば運動せずに痩せるし、自然に美ボディになると思っている人は多いが、本当はどうでしょうか?栄養補助食品であるプロテインドリンクにはそういう魔法のパワーはあるか?ということを一緒に見ていきましょうね。

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*気になるプロテインの種類の話

プロテインは基本的に3種類で、ホエイ、カゼインとソイプロテイン(大豆)があります。原材料が異なるから、働きや効果、そして飲むタイミングも違います。これ全部分かった上でサプリを摂っていけば、更に効果的ですよ。

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*筋肉痛は筋肉が壊れたという事ではない

大昔は筋トレ後に筋肉痛があった方が良いと考えられていました。つまり筋肉痛があれば、トレーニングの負荷が筋肉が壊れるのに十分であったという証拠でした。後はプロテインを飲んで、筋肉の修復を待つのみという考え方が主流でありました。実は、筋肉痛イコール良質なトレーニングという意味ではありません。

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*プロテインはいつ飲み始めるべきか?

筋トレ初心者や女性にはプロテインは必要だと思いますか?サプリは決して悪くないが、運動を始めたばかりの頃はすぐに飲み始めても飲まなくても差はないです。ある程度力がついてから、初めてプロテインのサプリもその本当の効果を発揮できます。

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