About Dr.Heiki

こんにちは、私は日本と筋トレが大好きな外国人です。名前はヘイキと言います。勉強も好きで、スポーツ健康科学博士号は順天堂大学で取り、今は北欧ジム我孫子店で指導しています。近くにいたらぜひ遊びに来てくださいね。

インターバル(セット間の休憩時間)

2018-07-02T21:21:15+09:003月 26th, 2018|

筋トレのセット間にケータイを見たり誰かとの話に熱中していると、あっという間に時間が経ってしまいます。インターバルという概念がなくなり、トレーニング効果が薄れてしまうのです。

トレーニングの正しい進め方

2018-07-02T21:21:39+09:003月 16th, 2018|

トレーニングには正しい進め方(順番)があります。例えば、痩せたい人は必ず筋トレを先にやらなければなりません。筋トレ中に体脂肪を燃やしやすくするホルモンなどがたくさん分泌され、それらが脂肪燃焼の呼び水となるのです。

30 day二の腕チャレンジ

2018-07-02T21:22:02+09:003月 1st, 2018|

二の腕のたるみは気になるけど、どうすればいいかわからない方に向けたチャレンジプログラムです。すべてDr.ヘイキが組んだエクササイズ!資料やカレンダーもダウンロードできるので、すぐにでもスタートできますよ〜♪

バストアップ 30 day チャレンジ

2018-07-02T21:22:32+09:002月 6th, 2018|

女性陣からのリクエストがあり、腹筋や二の腕のチャレンジに次いで、30 Day バストアップチャレンジも作ることになりました。チャレンジシリーズは既に4個目のプログラムです。