Category: サプリメント

*プロテインって何?

プロテインを飲めば運動せずに痩せるし、自然に美ボディになると思っている人は多いが、本当はどうでしょうか?栄養補助食品であるプロテインドリンクにはそういう魔法のパワーはあるか?ということを一緒に見ていきましょうね。

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*気になるプロテインの話

プロテインは基本的に3種類で、ホエイ、カゼインとソイプロテイン(大豆)があります。原材料が異なるから、働きや効果、そして飲むタイミングも違います。これ全部分かった上でサプリを摂っていけば、更に効果的ですよ。

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*女性はプロテインを飲むべきか?

女性はプロテインを飲むべきか?飲むならどの何を飲めば安全で効果的か?といった質問は気になりますよね。女性は筋肉の面で男性と同じなので、男性と同じ種類のサプリを摂ればいいじゃんとなりますよね。実は、ちょっとした性差があるために、正解はソイプロテインです。

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*プロテインはいつ飲み始めるべきか?

筋トレ初心者や女性にはプロテインは必要だと思いますか?サプリは決して悪くないが、運動を始めたばかりの頃はすぐに飲み始めても飲まなくても差はないです。ある程度力がついてから、初めてプロテインのサプリもその本当の効果を発揮できます。

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サプリメント

サプリメントという概念が日本でも広まった現代。トレーニング同様、サプリメントに関する迷信も多くなってきています。メディアのコマーシャルは、まるで魔法の薬であるかのような印象を与えます。その粉末やタブレットは、栄養補助食品の名のとおり栄養素を加工し凝縮したものに過ぎません。その手軽さゆえ、サプリメントの摂取を検討している人や、すでに取り入れている人の疑問は増えるばかりです…

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クレアチンとは?

ボディビルや重量挙げのような高重量を扱う競技を行っているのであれば、補助的なサプリメントとしてクレアチンを摂取しても良いでしょう。クレアチン摂取によって筋トレに必要なエネルギーを効率的に供給できるようになると言われています。クレアチンの効果として、筋肥大・除脂肪体重の増加や筋力増強、身体能力・運動パフォーマンス向上に加え、脳の疲労軽減などの効果が知られています。 クレアチンは常用するサプリではなくて、サイクル化すべきサプリメントです!...

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