Category: トレーニングの話

大昔は筋トレ後に筋肉痛があった方が良いと考えられていました。つまり筋肉痛があれば、トレーニングの負荷が筋肉が壊れるのに十分であったという証拠でした。後はプロテインを飲んで、筋肉の修復を待つのみという考え方が主流でありました。実は、筋肉痛イコール良質なトレーニングという意味ではありません。

北欧ジム我孫子店はDr.ヘイキが立ち上げたセミパーソナルトレーニングジムです。安い月謝（6,480円〜15,000円）で受講可能です。オリジナルトレーニングメニューまで月謝に含まれています。

昔全く知られていなかったパーソナルトレーナーという職種は今人気が高すぎる為に、指導能力や質にピンからキリまであります。もし、パーソナルトレーナーをつけることを考えているのであれば、まずこの記事を読んで見ましょう。どうせお金を掛けるのなら、自分に見合った最高なトレーナーを見つけるべきです。

パーソナルトレーニングで実際にどれくらいの効果が得られるかを知ることができます。こちらに掲載中のデータはDr.ヘイキが東京の上野にあるJEXER会員制のスポーツクラブで指導したお客様の実際のデータとなります。

ふくらはぎが第２の心臓と呼ばれ、血液のポンプ作業を担っていることは有名ですが。正しいエクササイズやストレッチを実践できている人が少ないことをご存知ですか？

脚が太く見えてしまう理由の一つに、ももの外側や前側の筋肉が余計に発達していることが考えられます。スクワットのような脚を満遍なく鍛える種目で、ももの前側だけに効いてる感覚はありませんか？脚の筋バランスを考えてエクササイズを選ぶことで…

魅力的なヒップラインは作れます！加齢や運動不足により垂れ尻やシワシワのピーマンみたいなお尻になってしまいます。さらにお尻は歩行に関する重要な筋肉です。正しいエクササイズで解消、予防をすることが…

第一印象は変えられます！デスクワークで猫背になった姿勢は、適切なトレーニングで解消、予防をすることができます。この章では姿勢を支える背中の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介しています…

適度な背中の幅はくびれを強調してくれます！上背部は自分ではかえりみることはできません。その中でも背中の幅は人から見た第一印象を変えます。女性なら正面や背面から見たボディラインの強調、男性なら部下に頼られる背中。この章では上背部の幅をトレーニング…

なんとかしたい二の腕の振袖！たくましいあの腕！！女性なら二の腕の振袖を解消する役割を、男性なら腕の迫力を作るためのエクササイズを解説しています。男女ともに人気のエクササイズで、簡単にできるのですが実は…

部下に頼られる背中は作れます！上背部は自分ではかえりみることはできません。その中でも背中の厚みは人から見た第一印象を変えます。女性なら横から見たボディラインの強調、男性なら頼られる背中。この章では上背部の厚みを…

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