Category: トレーニングの話

*筋肉痛は筋肉が壊れたという事ではない

大昔は筋トレ後に筋肉痛があった方が良いと考えられていました。つまり筋肉痛があれば、トレーニングの負荷が筋肉が壊れるのに十分であったという証拠でした。後はプロテインを飲んで、筋肉の修復を待つのみという考え方が主流でありました。実は、筋肉痛イコール良質なトレーニングという意味ではありません。

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パーソナルトレーナーの失敗しない選び方

昔全く知られていなかったパーソナルトレーナーという職種は今人気が高すぎる為に、指導能力や質にピンからキリまであります。もし、パーソナルトレーナーをつけることを考えているのであれば、まずこの記事を読んで見ましょう。どうせお金を掛けるのなら、自分に見合った最高なトレーナーを見つけるべきです。

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背中の正しいトレーニング – キレイなボディラインの作り方

適度な背中の幅はくびれを強調してくれます!上背部は自分ではかえりみることはできません。その中でも背中の幅は人から見た第一印象を変えます。女性なら正面や背面から見たボディラインの強調、男性なら部下に頼られる背中。この章では上背部の幅をトレーニング…

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もも前の正しいトレーニング – 脚を強くしなやかに

日本ではよく「足腰を鍛えて強くしたほうが良い」と言われます。若いときは問題なく歩けるため、脚の健康について気にする人はそれほどいないのですが、60歳以上のお客様はみんな例外なく脚からくる問題でトレーニング指導を受けに来ています。年を重ねても、誰かに頼ることなく自分の脚で歩きたいからです。この章では老若男女を問わず、様々なゴールにあったエクササイズを紹介して…

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