Category: モチベーション

睡眠改善大作戦

睡眠がちゃんと取れていれば、目を覚ます為のコーヒーの量も減っていくし、トレーニング中も力が出やすくなります。あと、私にとっても最大のメリットは時間の節約です。私は仕事の関係上週1日だけ休みです。平日睡眠時間を削っていけば、そのせっかくの休みの日なのに、爆睡で終わります。休み日にもちゃんと時間を確保し、楽しく休めるために、平日の睡眠の質を上げるしかありません。今回はそれの為の大作戦です(爆笑)。

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goal02: 甘い物を食べない (30 Days)

ちゃんと定期的に運動をしていれば、お菓子や甘い物を食べても全く問題はありません。もちろん量にもよりますけど(笑)。私もお客様には「お菓子は完全にダメ」と一切言っていませんし、そのより筋トレを頑張りましょうといつも応援しています。

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私のゴールや目標の一覧

ゴールや目標があると人生はさらに楽しく感じます。こちらに私は自分の過去や現行の目標を公開しています。シェアすることで他の人もモチベーションを得ることができれば私も嬉しいです。英語でsharing is caring! では、頑張りましょうね。

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トレーニング報告 – 2019/9

2019/9のトレーニングゴールは3つあります。1. 柔軟性アップ(お尻、ふくらはぎ、肩)、2. 肩のコンディショニング(まだ痛むので、高重量は不可)、3. 新しいトレーニングサイクルに慣れる事(9月からは8分割のメニューを採用)。< 10月にはもっと数値化できる目標を定めようと思っています。>

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トレーニング報告 – 2019/8

私のトレーニング記録用の投稿です。2019年8月の時点でOFFは1日のみですが、高重量でのトレーニングをやっていません。こちらにトレーニング中に気になった点や思ったことを記録しています。後で、振り替えてもっと良いトレーニングができるようにしたいです。

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