Category: レシピ

スクランブルエッグは塩味が普通ですが、甘くすることもできます。原材料は卵なのでどんな味にでも美味しいです。このレシピで紹介するスクランブルエッグはきび砂糖を使っているから、ミネラルも多いです。この一品はタンパク質になりますが、オートミールと一緒に食べれば、完璧なフィットネスミールです。

ビタミンや食物繊維も豊富なオートミールです。塩味にしても良し、甘く召し上がっても大丈夫です。私は基本的に黒糖かきび砂糖入れて少し甘くしています。干しブドウを入れることでジューシー感が出てくるから更に美味しくなります。作る前にまずはオートミールって何物！かについても説明しますね。

Dr.ヘイキの秘密の野菜スープをご紹介します。野菜の新鮮な味をそのまま活かした栄養満点の一品です。

みんなに運動後に食べて欲しいツナサンドです。調理経験がない方でもすぐにつけれちゃいますし、原材料もパンとマヨネーズとツナ缶さえあればOKです。

トレーニング前にはシェークがお勧めです。筋トレ開始直前に飲めば、トレーニング中でもガス欠の心配はありません。私の筋トレは２時間以上続くから、更に一工夫をして３０ｇのナッツも食べています。

ミューズリーは生のオートミールで作られたシリアルのような食品で、ドライフルーツやナッツが入っています。私はもっと個性的なミューズリーが好きで、カカオ粉とヨーグルトも掛けています。通常はみんな牛乳で食べています。