Category: 脂肪燃焼

*シェイプアッププログラム (step by step)

楽やせや画期的な減量法を探すより、一度本気になった方が効果的です。決断して、期間や目標を決めたらアンストッパブル!今回の投稿は痩せるためにやるべきstpe-by-stepガイドとなります。栄養基礎知識と合わせて読んでいけば、今回のダイエットがきっと最後となります。心より応援しております。by Dr.HEIKI

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*体重ではなくて、体脂肪率に注目!

特に女性は体重に注目してしまうが、実は体重を計ることにあまり意味はありません。何故ならば、太っているかどうかの判断基準となるのは体脂肪率だからです。つまり、体の何%を体脂肪が占めているかどうかを知ることの方が重要です。低ければ低いほど良いのですが、低すぎにも要注意!

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*怖いけど、正しく体重を測ってみようよ

みなさんは体重を測るには最適なタイミングというものがあるということは知っていましたか?日中測るより朝起きた直後が一番正確な値が得られます。あと、筋トレ前後に測ることには実はなんの意味もありません。数時間の運動で体脂肪がなくなりませんし、さらに水分補給や発汗によってだいぶ変動してしまうので、がっかりするだけです 🙁

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*楽痩せできますか?

オリンピック選手はもう2〜3歳の時から日々激しいトレーニングをして来たという話はテレビで見たことはあるかと思います。じゃ、何故世界トップのアスリートは苦労して綺麗なボディを手に入れているのに、一般の人は楽痩せや楽トレで体が変わる事を期待しているのか?

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減量時に起こしやすい9個のミス

正しく減量していけば必ず効果があります。しかし、多くの人は減量の仕組みを理解していないため成功しないのです。今回の記事では痩せたい人の誰もが起こしやすいミスを9個に厳選して紹介していきます。

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