Category: 脂肪燃焼

体脂肪を減らすのは数学ではないので、計算通り落ちていくとは限りませんが、ある程度の目安はあります。もちろんトレーニング頻度や強度も大きく関わってくるので、両方について一緒に見ていきましょう。 体脂肪１キロは約７５００Kcal あくまで計算になるが、１キロの体脂肪を燃焼させるには約７５００キロカロリーに相当するくらいの運動をしなければなりません。...

プロテインとは別に体作りにタンパク質が必要です。タンパク質は筋肉の基となる栄養素であり、アミノ酸が途切れることなく供給されるには約３～４時間おきに摂取するのが理想的です。そうすることで、せっかくトレーニングでつけた筋肉をカタボリック状態（筋肉をエネルギーとして利用する現象）から守ることができます。 動物由来のタンパク質に勝るものはない...

日本でジムは減量屋さんのような位置付けです。欧米では長寿や健康的なライフスタイルを手に入れるためのところです。もちろん、ジムで確かに痩せられるが、運動が初めての方は無理な目標を立てないほうが良い。 運動暦のある方なら大丈夫...

この質問は誰でも気になっていますよね。筋トレでせっかくつけた筋肉がトレーニングを辞めたら、脂肪に変わったら困るよね！本題に入る前に少しの余談ですが、「体脂肪を筋肉に変えるサプリ」という広告を母国の雑誌で見たことはあります。「おお、凄いな〜」と当時まだ高校生だった僕は思った。なんでも可能だね 。 では、本当はどうでしょうか・・・ 脂肪は筋肉に変わらない...