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トレーニング報告 – 2019/9

2019/9のトレーニングゴールは3つあります。1. 柔軟性アップ(お尻、ふくらはぎ、肩)、2. 肩のコンディショニング(まだ痛むので、高重量は不可)、3. 新しいトレーニングサイクルに慣れる事(9月からは8分割のメニューを採用)。< 10月にはもっと数値化できる目標を定めようと思っています。>

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+コレステロールが気になる方へ

卵を食べるとコレステロール値が上がると言われてきたが、つい最近はまた真逆の事が言われるようになりました。つまり、卵はコレステロール値を上昇させないし、書て良質なたんぱく質だから毎日取るべきです。じゃ、一般の方はどうすれば良いですか?体のコレステロールへの反応は個人差だと私は考えています。

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トレーニング報告(2019年8月)

私のトレーニング記録用の投稿です。2019年8月の時点でOFFは1日のみですが、高重量でのトレーニングをやっていません。こちらにトレーニング中に気になった点や思ったことを記録しています。後で、振り替えてもっと良いトレーニングができるようにしたいです。

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今日は肉の日

私は月に一回肉を調理しています。今日はちょうどその日です。昨日は豚肉を2キロで、今日は4キロの鶏肉の番です。同じに日にやっても間に合わず。

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今日はグローブの代わりになる滑り止めを作った

筋トレで手の平にタコができるのは仕方ないと思っているかもしれませんが、実はとても簡単な解決策があります。それはゴム製の滑り止めです。私は既に20年以上前から使っているので、超便利です。特にグローブを使いたくない素手派にお勧めです。

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お盆休み@タイ

タイが大好きな僕は今年のお盆ももちろんタイへ!今回初めて地方の方に行き、ウドンタニ県で一週間過ごしました

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ストレッチを再開

昨日からやっと久しぶりにストレッチを再開しました。冬は寒いからなかなか筋肉が伸びなくてストレッチは難しいですが、夏は蒸し暑いからストレッチをするには最高のシーズンです!今日は2種類のストレッチを4セットやりました。

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パーソナルトレーナーをつけるべき6つのメリットについて

「なぜパーソナルトレーニングをつけたほうがいいの?」私たちの経験上、ジムに入会したばかりの筋トレ初心者がマニュアル通りの初回オリエンテーションを受けただけでは、正しいトレーニングを続けていくのは困難でしょう。自分のこれからの体にパーソナルトレーニングという初期投資を…

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