Category: 食事の話

*ボディタイプ別食事やトレーニングについて

ボディタイプによって食事の内容は変わってくることは知っていましたか?例えば、身長が高くて細身のボディタイプの場合は炭水化物が主要エネルギー源でなければなりませんが、筋肉質な人の場合は、炭水化物を取りすぎると簡単に太ってしまいます。それくらい重要です。

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*料理ができない方へ

料理は女性の世界と言う概念は日本にあるが、欧米では男性も料理できるのが当たり前です。「私にはできないわ~」と言う方へ是非できるようになろうね。意外と簡単で…

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*同じものに飽きないの?

減量やダイエットを成功させるには毎日同じ物を食べるのが基本となります。そうすれば、簡単に摂取カロリーをカウントできてて、エネルギーのオーバーを避けることができます。しかし、「毎回同じ物だと飽きないの?」かと良く聞かれます。対策とは…

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*ダイエットする上での注意点

せっかくワクワク・ウキウキとダイエットを始めたのに、途中で絶望してしまうことが非常に多いです。理由は意外と簡単です。みんな早い効果を求め、すぐに今流行りのOOOダイエットに手を出すからです。次のルールを守れば永遠とGO~

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*私はこうやって献立を作る

献立を作るというのは自分の体に関する知識や経験を必要とします。失敗した経験が多ければ多いほど、腕が上がり、スピーディに献立が作れるようになります。献立作りは本当に試行錯誤の繰り返しです。でも、一度作ってしまえば、後は微調整しながら体の変化を楽しむのみ。

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*私の献立と食事の内容

オリジナルトレーニングメニューと同じようにシェープアップにオーダーメイド献立が必要です。簡単ではありませんが、私のを参考にしながら一緒にもオリジナル献立を作ってみよう。

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*体に優しい炭水化物

炭水化物はいろいろあります。食べてすぐに太ってしまう炭水化物もあれば、痩せたい人が食べるべき炭水化物もあります。今回の投稿で美しいボディを目指すみんなが食べるべき炭水化物をご紹介します。

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*体作りに良質なたんぱく質源

たんぱく質は大体動物由来の物が多いです。筋肉をつけたければ豚肉や鶏肉をメインにすべきですが、体力やスタミナをつけることで健康状態を向上させたい方には植物由来のタンパク質源お勧めです。

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*私が大好きな果物

私が日本で来て最も驚いたのは、ホテルの朝食に果物が無いことと、リンゴなどが一個単位で売られていることです。エストニアだとキロ単位でみんな買っています。しかも、北欧人はフルーツが大好きです。

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