Category: 食事の話

全ての栄養素(脂質、タンパク質と炭水化物)はあなたの親友

ある栄養素があなたの敵!例えば炭水化物を抜くと効果的に痩せられるとメディアでは言われているけど、それって本当にそうなの〜?といちども疑ったことはないですか?だって数年前までは「脂質はあなたの敵だ〜」と言われていたことはもう忘れていますか?メディアの仕事は正しい情報を発信するよりブームをつくることです!じゃないと売れないから。スポーツ選手やアスリートは栄養に関する正しい知識を持っているから成功するのです。だから、皆さんも重要な栄養素が体内で果たす役割について知っておくとお得です。

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夜遅くても、夕飯をスキップしない事

夕飯をスキップすることで痩せようとする方はちょっと待って!夕飯を抜くことである程度摂取カロリーが減り、胃への負担も軽減されますが、痩せるには本当にどれくらいの効果があるかが微妙です!筋肉を守るためにアミノ酸の補給も必要ということで、夕飯はタンパク質を中心にすると効果的です。夕飯で悩む方のためにDr.HEIKIが分かりやすく書いた記事…

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回数が少ないほど太りやすい

食事の回数は多い方が良いと言われているけど、その理由?まあ、結論から言えば、小分けして食べていれば基礎代謝が上がり、太りにくくなります。しかし、痩せたい人はみんな真逆のこと(食事の回数を減らす)をするからリバウンドしてしまいます。

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意外と知られていない食事のタイミング

この世の中でタイミングがとても重要です。タイミングとは、一番効果的な時を意味します。サプリメント摂取にも効き目が良いタイミングがあるのと同じように食事にも最適とされているタイミングがあります。それさえ知っていれば、トレーニング効果が倍増し、代謝の速い体作れます。

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避けるべき炭水化物

炭水化物は取るべきもので、取ると太るぞ〜!というのがあります。結論から言えば、消化の速い炭水化物(麺類や食パンなど)は避けるべきですが、消化に時間が掛かる炭水化物は必ず取るべきです。心配なら朝食だけでも良い。だって、消化の遅い炭水化物は食物繊維も豊富で健康的ですよ(笑)

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炭水化物を抜くのは一番の回り道です!

炭水化物を抜くとあなたの体はどうなるか分かりますか?体重は減りますけど、それは脂肪ではありません。単に水分や筋肉が減った分だけです。炭水化物を抜く前にゆっくりとその仕組みを理解しましょう。やってしまったら物凄いリバウンドが待っているぞう〜(泣)。

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