長い有酸素運動より総消費カロリーアップを狙う!
トレーニングで体脂肪燃焼効果を高めるには、高強度のトレーニングがお勧めです。
Read Moreトレーニングやダイエットに成功する人とそうではない人はいます。 それはなぜだと思いますか? 痩せられる人は多分何かあなたが知らないこと(秘密・マジック・近道)を知っていると思っていませんか? まずは、正直言いますけど、近道はありませんし、近道を取ろうとする人ほど失敗します。もし、仮にそういうのがあったとすれば、iPhoneのように宣伝せずに口コミで広まっているし、この世の中から肥満の問題がなくなっているはずですが、現実は違いますよね。...
Read More食物繊維の摂取量が少ないと便秘になりやすくなります。それだけです。便秘というのは病気ではないし、便秘になりやすい体質も存在しません。 便秘になりやすいのであれば、食事に問題があるかもしれません。便秘になりやすい人に共通するのは、お米を多めで、野菜が少なめの食事です。...
Read More私が野菜を献立に入れている理由by heiki3 | 3月 17, 2018 | 何を食べれば良い | 0 comments私はあなたのお母さんでもありませんし、お父さんでもないので、「野菜を食べなさい。野菜は健康に良いよ!」と言えません。 私自身の果物や野菜が好きになった理由と野菜無しの生活の無意味さを伝えたいだけです。 健康に良いからと言って野菜を食べる人はいないよ( 1...
Read More私も炒めた野菜は美味しいと思っていますが、スチームかスープにしています。 なぜかと言うと、野菜を炒めたりすると食物繊維は壊れてしまい、野菜としての効果は失われるからです。 ウインナーも入れればさらに美味しくなります複数の野菜を鍋に入れ、煮るだけでスープが出来上がり私は生野菜も好きだけど、最近はスープにもハマっています。上記の野菜スープに人参、大根、エリンギ、玉ねぎやジャガイモなどを入れています。ブイヨン素とウインナーも入れればさらに美味しいです。...
Read More一食当たりのタンパク質摂取量を増やしたい人にこのレシピは役立ちます。作り方もとても簡単です。 タンパク質 = 32g これがジャイアントエッグ材料(1食分)生卵 = 2〜4個塩と胡椒オリーブオイル(注)卵の個数は自分のニーズに合わせて決めて下さい。 時間の目安: 約5分調理時間も短いために、朝食に向いています。 Step 1: 卵を割って、フライパンで焼く黄身は1個だけ使用するので、ジャイアントエッグに見えます ...
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