キャタピラー(体幹トレーニング)

【メリット1: 体幹全体に効く】
コアを構成する3つの筋肉(腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋)が同時に鍛えられるのが最大のメリットです。器具なしでも直ぐにできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

【メリット2: 手首の強化】
両手を足のように使うために、手首も鍛えられます。手首が弱い方はやり過ぎないように注意しましょう。

【メリット3: 有酸素運動にもなる】
有酸素運動の効果がある筋トレエクササイズは少なく、キャタピラーはその1つです。まずは10往復にチャレンジしてみてください。かなり息が上がりますよ。