chart-test Posted by Dr.HEIKI | Oct 16, 2000 | BLOG BodyWeight Date 体重 (Kg) 体脂肪率 (%) 体脂肪 (Kg) 筋肉 (Kg) 02/23/2019 120 44 53 63 02/25/2019 120 44 54 63 02/28/2019 120 44 54 62 03/03/2019 119 44 52 63 03/14/2019 118 43 51 63 03/16/2019 118 43 51 63 03/19/2019 119 44 52 63 03/23/2019 116 43 50 63 03/26/2019 117 43 51 62 03/29/2019 117 44 51 62 116 43 50 63 117 43 51 63 116 43 50 62 04/15/2019 116 43 50 62 04/20/2019 118 44 52 62 04/22/2019 117 44 51 62 table1 栄養成分 wdt_ID 値 炭水化物 18 30 脂質 21 20 たんぱく質 23 50 栄養成分 値 メニュー①：足と背中＋肩 （セット間休憩：１分） #種目名セット/回数 1準備運動20分 2スクワット（自重）5 x 15 3カーフレイズ（斜め）5 x 20 4プレート上げ5 x 15 5シュラッグ（DB）5 x 20 6ディップス（ベンチ）5 x 10 7有酸素運動 15分 難度：★★☆☆☆ 頻度：週１～３回
