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メニュー①:足と背中+肩

(セット間休憩:1分)
#種目名セット/回数
1準備運動20分
2スクワット(自重)5 x 15
3カーフレイズ(斜め)5 x 20
4プレート上げ5 x 15
5シュラッグ(DB)5 x 20
6ディップス(ベンチ)5 x 10
7有酸素運動 15分
難度:★★☆☆☆
頻度:週1~3回