ここで紹介する実績は私の業績ではなくて、お客様ご自身が諦めずに頑張って出せた結果です。私は道案内人に過ぎません。このページの目的は誰がどれくらい凄い結果を出せたかを自慢することではなくて、ある目標(減量あるいは筋力増強)におおよそどれくらい時間が掛かるかどうかを分かって頂く為に載せています。

私の指導を信じて頑張ったお客様に心より感謝

)私が今指導している北欧ジムのお客様の実績や感想について知りたい方は、GOOGLEで北欧ジムを検索し、レビューお読み下さい。

4ヶ月で体重10キロ減

  • 女性、30代後半、運動が大嫌い
  • 頻度:週3回

こちらの方は運動が嫌いではあったが、言われた事は必ずきちんとやっていました。ある自信がついた段階で自分からスタジオやバイクレッスンにも出るようになりました。消費エネルギー量を知る為に毎回心拍計をつけていました。スタート時は体がまだトレーニングに慣れていなかった為になかなか心拍数が上がらず、消費エネルギー量も300Kcal程度でした。

ところが、約2ヶ月経過した時点で60分間でなんと700Kcalも消費できるようになりました。700Kcalは男性にとってもかなりハードルが高い厳しいトレーニングです。時間のある日は私のマンツーマン指導後に60分間のバイクレッスンにも出るようになりました。

< コメント > できるだけたくさんの脂肪を消費する為にマシンではなくて大きい筋肉を使う自重エクササイズを用いていました。1週間当たりの運動量は少しずつ上げて行き、初期と4ヶ月目を比べると約6倍上がっていました(バイクレッスンやスタジオ含む)。

8ヶ月で13.5キロ減量

  • 男性、20代前半、トレーニング経験無し
  • 頻度:週3〜5回

こちらの方は運動歴や経験は全くゼロの方でした。スクワットというしゃがむエクササイズすら難しかったというくらいの初心者でした。最初の3ヶ月はひたすら正しいフォームの習得や体慣らしに当てる必要があったので、本格的な減量開始までにだいぶ時間が掛かりました。若かったということもあり、トレーニング頻度は週3〜5回に設定していました。毎回60分のセッションで900〜1000Kcalも消費できるようになってからトレーニング期間の後半のほうで体脂肪の落ちが早かったです。

< コメント > 年齢が若いほど回復が早いので、トレーニング頻度と強度を高く設定できます。こちらの方は、夏彼女と一緒に帰国し、家族に会いに行くから痩せないと困るからモチベーションが非常に高かったです。減量を加速化するために、食事も見直し、高たんぱく質が中心とした食事にしていました。

体重を62キロから54キロに!

  • 女性、20代後半、運動経験無し
  • 頻度:週1〜2回

モテボディが目標で私とトレーニングを始めるまでは何度もスムージダイエットや厳しい食事の制限を繰り返してきた方です。しかし、どんなに頑張っても毎回リバウンドに終わってしまいました。トレーニグ指導を開始した時点で筋力や体を動かす能力は平均以下であったのは人気ダイエットや食事制限で筋肉まで失ってしまったことが原因でした。トレーニグをできるだけシンプルにするために、大筋群を動かすマシン運動がメインでした。

< コメント > 食事の指導も行いましたが、献立をフォローする事はほぼできませんでした。コンビニか外食がメインとなりました。それが減量に通常より時間が掛かったもう一つの理由です。運動に加えて食事もちゃんとできていれば、もっと良い結果になったに違いないです。

)間違った食事制限で筋肉もまで落ちるので、ご注意下さいね。

脚で80キロの重りが上がるようになった

  • 男性、40代半ば、運動経験無し
  • 頻度:週2回

こちらの方の目的は体力作りとスタミナアップでした。オフィスでの仕事がメインであった為に、動くことや体を動かす事はほとんどありません。そのため、体力、特に脚力が低下していました。トレーニングに自重とマシンエクササイズの両方を取り入れていました。足とコア(腹筋と腰と脇腹)を中心に鍛えていました。腹筋は辛かった為に、必要な回数はなんとかこなせましたが、結果はそれほど伸びませんでした。

ところが、足のトレーニングが好きであった為に、たった1年で80キロ(マシンの最大設定)まで上がるようになりました。スタート時の負荷は5キロだけでした。

< コメント > 足は大きくてとても強い筋肉です。ジムで10キロ以下でトレーニングをする人がほとんどですが、健康で強い足を作りたければ50キロ以上上げられるようになる必要があります。私のもう一人のお客様は80歳ですけど、35キロで軽々とトレーニングをしています。

)足は体重を支える筋肉であるから、重い負荷に慣れています。なので、強くするにはさらに重い負荷を掛けるしかありません。

とにかく足腰を強くしたかった!

  • 女性、50代前半、運動経験あり(スタジオ)
  • 頻度:週1回

健康づくりや筋力アップのために長年スタジオレッスンを受けてきた方ですが、筋力は全くついていませんでした。筋トレが人生初の経験で、初回のトレーニングの時に涙が出るくらい自分の力不足に驚かれました。それが本格的な筋トレを始めた切っ掛けです。地道なトレーニングの結果、たった2ヶ月でクランチ(腹筋台を使用した腹筋運動)は約80回も出来るようになりました。

< コメント > コアマッスルはとても良い感じで鍛えられたが、脚力を作るに苦戦しました。好き嫌いや遺伝的な要素もトレーニング結果をかなり左右する事は忘れてはいけません。でも、遺伝的なことは別として、好き嫌いが激しくなければ、正しい筋トレでミラクルが起きますよ 

)残念ながらスタジオに通っても付くのは主に持久力(心肺機能)のみであり、筋力をつけるにはジムトレーニングが必要です。