私の寝るリズムは割と規則正しくて、夜@23時00前に就寝で、朝@5時25分に起床!でも、前の日に大きい筋肉をトレーニングがあった日はどうしても、睡眠が長くなってしまいます。今までは強制的にいつもの朝@5時25分に起きていましたが、一日中は眠くてそして休みの日になると爆睡と相当の疲労が出てくるというパターンでした。

今朝は6時半まで寝られたから調子が絶好調です。絶好調というのは体だけではなくて、頭の回転や一日中のモチベーションややる気のレベルが別物です。これから何とかもっと早く寝られるように努力をする!まあ、この世の中にもっと短い睡眠でOKという人も多いと知っていますけど、人間みんな違うので、私はもうちょっと睡眠を取る事で効率化を図ります。成功したらまた報告をしますね。

という事で、本日より携帯電話をベッドサイドに置かない事!

  • 二週間単位で就寝時間を15分程度早めて行く
  • 目標は21時半に就寝
  • 起床は4時半あるいは5時00

GOAL: @22時30分に就寝 (9/25 – 10/10)

  • – DAY 1: 2019-sep-25 = X
  • – DAY 2: 2019-sep-26 = O (@22:13)
  • – DAY 3: 2019-sep-27 = O (@21:49)
  • – DAY 4: 2019-sep-28 = O (@21:55)
  • – DAY 5: 2019-sep-29 = O (@22:15)
  • – DAY 6: 2019-sep-30 = O (@22:20)
  • – DAY 7: 2019-oct-1 = O (@22:05)
  • – DAY 8: 2019-oct-2 = X (@03:05 AM)
  • – DAY 9: 2019-oct-3 = X (@04:35 AM)
  • – DAY 10: 2019-oct-4 = X (@23:55)
  • – DAY 11: 2019-oct-5 = X (@22:43)
  • – DAY 12: 2019-oct-6 =