お尻の筋肉は3つあり、ずっと座っている仕事だと筋肉を動かすことが少ないです。そのために、筋肉が硬くなり、栄養も通らなくなります。まあ、簡単に言えば劣化してしまいます。だから筋肉が痛くなります。

接骨院に通っても、マッサージを受けても効果は薄いです。必要なのは、お尻の筋肉をピンポイントで伸ばすちょっとしたストレッチと坂道ウォーキングですね。

今回のビデオでお尻と股関節を効果的に伸ばすストレッチをご紹介します。

PS!強度が割と高めのストレッチなので、ある程度運動に慣れてきてからやったほうが無難かと思います。

ではでは!今日も楽しく体を動かしていきましょうね。
Dr.HEIKIより