kirjuta siia valgu vajaduse kohta – enne kirjutamist uuri ikka ka asja nt ISSA raamatust ja siis viita ka allikale. arvan et vast olekski parem kui kirjutad vaid PROTEIN vajaduse kohta, pole vaja teha asja keemiaks ja ajada rasva ja sys kohta

私はどれくらいたんぱく質を取れば良い?

「もっと肉やチーズ食べなさい!たんぱく質を取らないと格好いい大人にはなれないよ」と良く私は子供の時からおばあちゃんに言われて育ってきました。

欧米の家庭はみんなそう

特に私の家族の場合お肉や乳製品は食材の8割以上も占めていました。お母さんは週1回問屋にいってカッテージチーズを10キロ買ってきた程とにかくたんぱく質の量が多かったです。

もちろん、多ければ多いほど良いと言う訳でもありません。食べ過ぎると、太ってしまうこともお忘れずに!

たんぱく質の適切な摂取量については以下の記事で詳述しています。