まだまだ猛暑や残暑が続いていますが、私はストレッチの日はトップ画像の通り着込んでいます。

効果的にストレッチをしたければ、常に体をポカポカに保つ必要があります。だって、体が暖かければ、暖かいほど筋肉が柔らかくて、伸びが良くなります。日本のジムは相当冷やされているから、室内でストレッチが厳しいけど、着込めば何とかなります。まあ、北欧ジムでみんなに一番良いトレーニング環境を提供するために、北欧ジムは夏でもそれほど冷やしてはいません。

ちなみに、ホットヨガはみなさんもきいたことはあるかと思います。室内をホットにして、ヨガをやるということです。まあ、ヨガもストレッチであるから、筋肉の柔らかさや柔軟性で効果が決まるわけです。そこで、室内を暖かくすれば、効果がアップします。

ハードコアなジムに行けば、着込んでいる人ほど寒がり屋ではなくて、本格的なトレーニーだと思って下さい。

それでは、これからもみんなで秋に向けて筋トレとストレッチを一緒に頑張って行きましょうね。

By Dr.HEIKIより