最近たくさんの方から食事について聞かれるようになりました。

筋トレもとても重要ですが、食事が出来ていなければ目標の達成は厳しいです。スポーツ選手は皆んなとてもシンプルな食事をしています。特にボディビルダーは私と同じように食品の素材を調理して食べているだけです。あまりにもシンプル過ぎて驚く方も多いですが、シンプルにすることによってエネルギーのバランスがコントロールしやすくなります。

ちなみに、シンプル過ぎる料理が食べられないと言う方は奥様か知り合いの女性の力を借りれば、一工夫でそのシンプルな一品も美味しい一食になりますので、諦める必要はありません(笑)。

ちなみに、僕は食材の素材そのままの味が好きだからシンプルだけど、栄養に富んだ食事にしています。簡単だし、数日分の料理も早く用意できるから楽です。

私は大体このような物を食べています

・5:30 -> 牛乳 OR 豆乳300ml、バナナ半分
・7:30 -> さつまいも 220g、もずく酢 OR めかぶ2個、バター15g、豚肉2枚(約180g)+ 果物
・12:00 -> 牛乳 300ml、バナナ一本、アボカド半分(この三点をブレンダーで潰し、飲み物にしてトレーニング前に飲んでいます)
・15:00 -> 筋トレ後のプロテイン(プロテイン:60g、 ブドウ糖:30g)
・17:30 -> 野菜(味噌を使った野菜スープがメイン)、鶏肉200g + 果物
・21:15 -> ヨーグルト 200g

上記のように私は1日に6食を摂っていますが、1食当たりの量が少ないし、エネルギー消費が高い時間帯(朝とトレーニング前)には炭水化物や油(バターとアボカド)も摂っています。

( 注意 )食事はとても重要ですが、最初はあまり考え過ぎないようにしましょう。質問があれば遠慮なくコメント欄かジムで聞いて下さいね。

PS! 食事はとても奥が深い世界なので、数回に分けて投稿して行きます。

それでは、今日も筋トレを頑張りましょうね。