筋トレ前にバイクあるいはランニングマシンで準備運動を行うのがごく普通ですが、ハイテックのマシンがない時にどうすれば良いかと悩むよね。

そういう場合は自分の体を使えばハイテックマシンよりも効果的に体を温めることができますし、そして全身を使うから、関節や背骨にも柔軟性が戻ります。

だから安全性が高まります。ローテックだけど効果は抜群ですよ。

しかし、体を使うから強度の調整が難しくなります。

そういうこともあって当分運動をして来なかった人にとって今回紹介する準備運度を意図してプログラムがトレーニングになるかもしれません。

私は10セット行うけど、皆さんは3〜5セット程度で良いかと思います。

PS!今回もビデオのBGMをつけたけど、YouTube側で削除されているようですね(泣)。

ではでは、今日も元気に頑張ろうね。 Dr.HEIKIヨリ