栄養成分データベース

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(全ての成分は100g当たり)
食品名たんぱく質 (g)脂質 (g)炭水化物 (g)エネルギー (Kcal)
アボカド2.518.76.2187
あんず1.00.38.536
イチジク(ドライフルーツ)3.01.175.3291
キウイ1.00.113.553
クランベリー(冷凍)
さくらんぼ1.00.215.260
パイナップル0.60.113.753
バナナ1.10.222.586
ぶどう0.60.216.964
ブルーベリー0.50.112.949
マンゴー0.60.116.964
みかん0.70.112.046
ライチ1.00.116.463
りんご0.10.215.557
0.40.215.960
3.50.636.7167
0.60.110.240
0.30.111.343
プラム0.61.09.444
グレープフルーツ0.90.19.638
いちご0.90.18.534
メロン1.10.110.342
スイカ0.60.19.537
オクラ2.10.26.630
かぶ0.60.14.821
かぼちゃ1.60.110.949
ごぼう1.80.115.465
さつまいも0.90.533.1140
じゃがいも1.60.117.676
だいこん0.40.14.118
たけのこ3.60.24.326
にんじん0.80.18.736
ビーツ1.60.19.341
山芋4.50.522.6108
長芋2.20.313.965
レンコン1.90.115.566
里芋1.50.113.158
きゅうり1.00.13.014
ゴーヤ1.00.13.917
ズッキーニ1.30.12.814
トマト0.70.14.719
なす1.10.15.122
パプリカ1.00.27.230
ピーマン0.90.25.122
アスパラガス2.60.23.922
カリフラワー3.00.15.227
キャベツ1.30.25.223
サラダ菜1.00.22.714
セロリ0.40.13.615
ねぎ1.40.18.334
ブロッコリー4.30.55.233
ほうれん草2.20.43.120
もやし3.71.52.337
レタス0.60.12.812
三つ葉1.00.14.018
小松菜1.50.22.414
玉ねぎ1.00.18.837
白菜0.80.13.214
豆苗3.80.43.224
肩ロース13.837.40.2411
リブロース9.756.60.1573
サーロイン11.747.50.3498
バラ11.050.00.1517
もも肉19.218.70.5259
ヒレ19.115.00.3223
ひき肉17.121.10.3272
たん13.331.80.2356
レバー19.63.73.7132
肩ロース17.119.20.1253
ロース19.319.20.2263
もも肉20.510.20.2183
バラ14.435.20.1395
ヒレ22.23.70.3130
スペアリブ14.435.20.1395
ひき肉17.717.20.1236
ホルモン14.011.90.0171
もも肉17.519.10.0253
胸肉19.517.20.0244
ささみ24.61.10.0114
手羽先23.010.40.0195
ひき肉17.512.00.0186
レバー18.93.10.6111
砂肝18.31.80.094
羊肉19.815.00.2225
七面鳥
アジ19.74.50.1126
アナゴ17.39.30.0161
イワシ19.29.20.2169
うなぎ17.119.30.3255
カジキ19.27.60.1153
カツオ25.06.20.2165
サケ22.34.10.1133
サバ20.616.80.3247
サンマ18.125.60.1318
タイ20.99.40.1177
タラ17.60.20.177
ニシン17.415.10.1216
ブリ21.417.60.3257
ホッケ17.34.40.1115
マグロ26.41.40.1125
サーモン20.116.10.1237
あさり6.00.30.430
アワビ14.30.83.683
イカ17.90.80.183
カキ6.92.24.970
サザエ19.40.40.889
シジミ7.51.44.564
タコ16.40.70.176
ホタテ13.50.91.572
伊勢海老20.90.40.092
エビ21.60.60.097
甘エビ19.81.50.198
カニ13.90.40.163
ザリガニ
ロブスター
いくら32.615.60.2272
かずのこ25.26.70.2162
うに16.04.83.3120
たらこ24.04.70.4140
鶏卵(全卵)12.310.30.3151
鶏卵(白身)10.50.00.447
鶏卵(黄身)16.533.50.1387
ウズラの卵12.613.10.3179
大豆35.523.431.0437
枝豆11.76.28.8135
インゲン豆1.80.15.123
あずき20.31.661.8346
レンズ豆23.21.361.3353
ひよこ豆20.05.261.5374
青エンドウ(グリーンピース)21.72.360.4352
そら豆26.02.055.9348
白花豆(白いんげん)
緑豆25.11.559.1354
わかめ1.90.25.616
昆布8.21.261.5145
めかぶ0.90.63.411
ひじき1.40.23.417
海ぶどう0.50.11.24
もずく0.20.11.44
えのきたけ2.70.27.622
エリンギ2.80.46.019
きくらげ0.70.15.413
しいたけ3.10.47.623
しめじ2.70.65.018
なめこ1.80.25.415
ひらたけ3.30.36.220
舞茸2.00.54.415
マッシュルーム2.90.32.111
松茸2.00.68.223
白米6.10.977.1356
玄米6.82.773.8350
胚芽米6.52.075.3354
トウモロコシ3.61.716.892
オートミール13.75.769.1380
押し麦6.21.377.8340
蕎麦の実
キヌア13.43.269.0359
落花生26.549.419.6585
ピーナッツ25.551.318.2592
ひまわりの種20.156.317.2611
かぼちゃの種26.551.812.0574
チアシード
ごま19.851.918.4578
アーモンド19.253.622.3606
カシューナッツ19.847.626.7576
くるみ14.668.811.7674
ピスタチオ17.456.120.9615
ヘーゼルナッツ13.669.313.9684
マカダミアナッツ8.376.712.2720
松の実14.672.58.1690
銀杏4.71.738.5187
あんパン7.95.350.2280
クロワッサン7.926.843.9448
クリームパン10.310.941.4305
コッペパン8.53.849.1265
コロッケパン
チョココロネ7.115.342.8337
シナモンロール
ジャムパン6.65.854.5297
スコーン
デニッシュ7.220.745.1396
ドーナツ7.120.443.8387
ナン(一般)10.33.447.6262
ナン(チーズ)
パイ
バターロール10.19.048.6316
ロールパン10.19.048.6316
フランスパン(バゲット)9.41.357.5279
フレンチトースト
ベーグル9.62.054.6275
メロンパン8.010.559.9366
カレーパン6.618.332.3321
ライ麦パン8.42.252.7264
ラスク
乾パン9.54.478.8393
揚げパン8.718.743.5377
食パン9.34.446.7264
パン9.34.446.7264
醤油ラーメン
塩ラーメン
味噌ラーメン
豚骨ラーメン
つけ麺
タンメン
かけうどん
きつねうどん
たぬきうどん
カレーうどん
スパゲティ(with ミートソース)
ナポリタン
ペペロンチーノ
カルボナーラ
たらこスパゲティ
きのこのスパゲティ
蕎麦4.81.026.0132
そうめん2.60.421.6105
焼きそば8.418.958.1436
フォー
春雨0.00.019.980
マカロニ5.20.928.4149
冷やし中華
冷麺
即席カップ麺10.119.161.4458
おにぎり(一般)2.70.339.4179
塩おにぎり
焼きおにぎり3.10.339.5181
味噌おにぎり
梅干しおにぎり
鮭おにぎり
ツナマヨおにぎり
明太子おにぎり
おかかおにぎり
お粥1.10.115.771
お餅4.20.850.3235
赤飯3.90.442.4189
コーンフレーク7.81.783.6381
グラノーラ
ちくわ12.22.013.5121
カニカマ12.10.59.290
ツナ缶(オイル)17.721.70.1267
ツナ缶(水)16.00.70.271
かまぼこ12.00.99.795
さつま揚げ12.53.713.9139
魚肉ソーセージ11.57.212.6161
鯖缶20.910.70.2190
サバ味噌煮缶16.313.96.6217
のり41.43.744.3188
辛子明太子21.03.33.0126
イカの塩辛15.23.46.5117
煮干し45.53.117.3279
さきいか45.53.117.3279
ウインナーソーセージ13.228.53.0321
フランクフルトソーセージ12.724.76.2298
ハム16.513.91.3196
ビーフジャーキー54.87.86.4315
コンビーフ19.813.01.7203
生ハム24.016.60.5247
ベーコン12.939.10.3405
漬物
メンマ1.00.53.619
こんにゃく0.10.02.35
みそ汁0.60.31.110
お雑煮
豚汁1.51.52.027
コーンスープ2.04.88.686
オニオンスープ
かぼちゃのポタージュ1.53.910.081
じゃがいものポタージュ
コンソメスープ1.30.00.36
わかめスープ
牛乳(一般)3.33.84.867
生クリーム2.045.03.1433
バター0.681.00.2745
ヨーグルト3.63.04.962
飲むヨーグルト2.90.512.265
アイスクリーム3.98.023.2180
脱脂粉乳(スキムミルク)34.01.053.3359
チーズ
モッツァレラチーズ18.419.94.2276
カマンベールチーズ19.124.70.9310
ブルーチーズ18.829.01.0349
チェダーチーズ25.733.81.4423
プロセスチーズ22.726.01.3339
スライスチーズ22.726.01.3339
ピザ用チーズ
クリームチーズ8.233.02.3346
ゴーダチーズ25.829.01.4380
パルメザンチーズ44.030.81.9475
スモークチーズ
カッテージチーズ13.34.51.9105
木綿豆腐6.64.21.672
絹ごし豆腐4.93.02.056
納豆16.510.012.1200
油揚げ18.633.12.5386
豆乳3.62.03.146
おから6.13.613.8111
湯葉21.813.74.1231
緑茶0.20.00.22
玄米茶0.00.00.00
ほうじ茶0.00.00.10
烏龍茶0.00.00.10
紅茶(無糖)0.10.00.11
麦茶0.00.00.31
コーヒー(ブラック、無糖)0.20.00.74
カフェオレ
カフェラテ
エスプレッッソ
イチゴミルク
ココナッツミルク
アーモンドミルク
ライスミルク
スポーツ飲料0.00.05.121
コーラ0.10.011.446
サイダー0.00.010.241
野菜ジュース
オレンジジュース0.80.011.042
ジンジャーエール
ミルクココア7.46.880.4412
乳酸菌飲料
プロテインドリンク
ビール0.30.03.140
焼酎0.00.00.0146
日本酒0.40.04.9109
ワイン0.20.01.573
ウイスキー0.00.00.0237
缶チューハイ0.00.02.952
果実酒(梅酒)0.10.020.7156
サラダ油0.0100.00.0921
オリーブオイル0.0100.00.0921
マーガリン0.481.61.2758
ケチャップ1.70.027.4119
マヨネーズ1.575.34.5703
上白糖0.00.099.2384
グラニュー糖0.00.0100.0387
黒砂糖1.70.089.7354
ブラウンシュガー
はちみつ0.20.079.7294
メープルシロップ0.10.066.3257
ジャム0.40.163.3256
小麦粉8.01.775.9368
全粒粉12.82.968.2328
米粉6.00.781.9374
ライ麦粉8.51.675.8351
アップルパイ4.017.532.7304
エクレア6.011.325.6228
クッキー5.727.662.6522
クレープ
シフォンケーキ
シュークリーム6.011.325.6228
ショートケーキ7.414.047.1344
スイートポテト
ベイクドチーズケーキ8.521.223.3318
タルト4.213.231.4262
チョコレートケーキ
ティラミス
パウンドケーキ5.825.447.9443
パンケーキ7.55.545.4261
ビスケット7.610.077.8432
プリン5.55.014.7126
ゼリー(コーヒー)1.70.09.545
ゼリー(フルーツ)2.30.015.370
マシュマロ2.20.079.3326
ミルフィーユ
モンブラン
ロールケーキ
ワッフル8.38.836.0256
大福4.80.552.8235
おはぎ4.80.460.4264
八つ橋4.30.564.3279
どら焼き6.22.658.9284
たい焼き
まんじゅう4.80.559.2261
柏餅4.00.446.7206
あんみつ
くず餅0.10.122.591
あられ3.80.890.1383
せんべい7.81.083.1373
カステラ6.24.663.2319
かき氷
かりんとう7.411.876.2441
ようかん3.60.270.0296
ポテトチップス4.735.254.7554
コーンスナック5.227.165.3526
プレッツェル9.918.668.2480
ポップコーン10.222.859.6484
チョコレート7.239.550.9588
ミルクチョコレート6.934.155.8558
ホワイトチョコレート7.239.550.9588
ポッキー7.025.463.4511
トリュフ
アメリカンドッグ
オムレツ
キッシュ
グラタン4.86.713.3133
サンドイッチ(ツナ)
サンドイッチ(卵)
サンドイッチ(野菜・肉)
シーフードドリア
ミートソースドリア
スクランブルエッグ
パエリア
ビーフシチュー6.07.27.4118
ハンバーガー
ハンバーグ13.313.412.3223
ビーフステーキ
ビーフストロガノフ
ピザ
フライドチキン24.218.113.3313
フライドポテト2.910.632.4237
フランクフルトソーセージ12.724.76.2298
ホットドッグ
乾燥マッシュポテト6.60.682.8357
ミートボール11.716.412.5244
メンチカツ9.420.321.8308
ラザニア
リゾット
ローストビーフ21.711.70.9196
親子丼の具8.45.55.2104
天丼
牛丼の具4.19.36.5126
海鮮丼
カツ丼
中華丼
うな丼の具23.021.03.1293
玉子焼き11.29.00.5128
鳥の唐揚げ24.218.113.3313
肉じゃが4.21.313.281
天ぷら
きんぴら1.43.911.788
おでん
すき焼き
サバの味噌煮16.313.96.6217
豚の生姜焼き
カレイの煮付け
かぼちゃの煮物
茶碗蒸し
寿司
刺身
カレー3.37.39.8118
オムライス
焼き鳥
もんじゃ焼き
お好み焼き
とんかつ22.035.99.8450
コロッケ4.617.625.6279
カキフライ
ハヤシライス
アジの塩焼き24.612.30.1220
ほっけの開き干し焼き23.110.90.2200
揚げ出し豆腐10.711.30.9150
手羽先
砂肝炒め
餃子7.18.123.8197
春巻き
中華まん(あんまん)6.15.751.1280
中華まん(肉まん)10.05.143.5260
チャーハン
ワンタン(麺)
タンタン麺
ジャージャー麺
しゅうまい9.311.219.3215
小籠包
酢豚4.63.37.779
杏仁豆腐1.11.312.265
揚げそば・かた焼きそば
エビチリ
八宝菜5.83.23.867
麻婆豆腐7.76.54.0106
インンドカレー
タコス
グリーンカレー
フォー
トムヤムクン
キムチ鍋
ピラフ3.82.830.1161
ビビンバ
野菜サラダ
ポテトサラダ
焼肉(牛カルビ・塩)
焼肉(牛タン・塩)
焼肉(牛ロース・塩)
焼肉(牛ハラミ・塩)
焼肉(豚トロ・塩)
焼肉(牛レバー・たれ)
焼肉(鳥もも・塩)