このメニューはコンビニで簡単に手に入る食材をメインにしていますので、忙しい方向けです。

コンビニで買える食材は限られているので、栄養不足を避ける為に長期間の利用は避けましょう。

なので、多忙時の対策だけだと思って下さい。

代謝を上げるには1日に5〜6回食べた方が良いです。ただし、食事の量(総カロリー)は今より増えてはいけませんので、要注意!

こまめに少量を食べた方が健康的

(注)結果に大きく影響与えている食事の内容(食材)、量やタイミングは必ず自分用にアレンジして下さい。

1食目@6時00(起床後)

バナナ、おにぎり、飲むヨーグルト

2食目@9時00(朝食)

おにぎり2個、ゆで卵2個

3食目@12時00(昼食)

おにぎり1個、サラダ(ドレッシング無し)、サラダチキン

4食目@15時00(おやつ)

ヨーグルト(プレーン)、ナッツ30g

5食目@18時00(ジムに行く前)

おにぎり2個、さけるチーズ2本

6食目@21時00(筋トレ後)

サラダチキン、サラダ(ドレッシング無し)

食事内容(食材)や量を同じにすることで、体重コントロールは簡単になりますし、プロのアスリート(特にボディビルダー)やスポーツ選手はみんなそうしています。

このやり方はとにかく便利で、効果的です。

しかし、ずっと同じものを食べているとどうしても栄養不足になってしまいます。数日毎に食事の内容を変えるようにしたほうが懸命です。

私自身は自炊が基本なので、東京に住んでいた頃に比べてコンビニを利用しなくなりましたが、ゼロではありません

体作りに効果的なコンビニ食材について次の記事で知ることができます。

詳しく: 私がコンビニで買う食材