待ちに待った蒸し暑い季節がやっと到来!日本や私が大好きなタイの熱いさはストレッチの効果を倍増させますので、皆様も家でストレッチをする場合は、シャワー後ではなくて、帰宅直後がオススメです。シャワー後だと既に冷房を入れてしまっているからせっかく温まった体なのに冷えてしまいます。私は暑くても必ず厚手のトレーニング着を着て、やっています。昨日はまだそれほど暑くなくて、体がやっぱり若干冷えてきましたが、来週からの夏の本番が本当に楽しみです。

昨日やったストレッチは2種類です。

  • (1)お尻のストレッチ 4 x 60sec → 軸足は床につけて行っていますが、皆様は無理をせずやってみて下さいね。硬くなりやすいお尻の筋肉が伸びていればOK!
  • (2)ふくらはぎのストレッチ 4 x 60sec → 前の日にカーフレイズをやっていた関係で最初の2セットはかなり痛がったが、後で慣れてきた。

ストレッチが終わった後、夜北欧ジムで指導する時は体が柔なくて動きやすかったです。

※ 私のように腰痛持ちあるいは背中(腰)に問題のある方はお尻のストレッチを頑張りすぎると腰が痛くなる可能性があるので、まずはほどほどにお願いします。筋肉が硬いと、お尻ストレッチの時骨盤の向きが変わるから腰を痛めやすいです。

では、ちょうど今にわか雨が降ってきたが、北欧ジム我孫子店は今日も絶好調営業中です。我孫子が皆様の情熱で盛り上がっていますよ。

by HEIKIヨリ