太る炭水化物と太りにくい炭水化物の違いは?【消化の速いと太りやすい】-hakase

太りやすい炭水化物と太りにくい炭水化物の違い

この世の中には二種類の炭水化物があります。 それは「太りやすい炭水化物」と「太りにくい炭水化物」です。消化の速度が速ければ速いほど栄養に乏しくて太る原因になりやすく、消化に時間が掛かるほど栄養が豊富で太りづらいのです。何故ならば消化が速い分、食物繊維やその他の栄 …

太っている人の方が痩せやすいって本当?減量効果が現れやすい人とは -hakase

減量効果が出やすい人のイラスト

痩せやすい人にはある特徴があります。ダイエットは 1ヶ月に平均して2~3キロ減量するのが理想ですが、5キロ以上減量できる人もいます。 その理由は、遺伝的に恵まれているとか、相当な努力家であるからではありません。もし、あなたが痩せたいという理由で運動を始めたのならば、この…

運動前・中・後の食事は何を食べればいいのか?【栄養補給とその役割】 -hakase

飲み物で栄養補給する男性のイラスト

運動前・中・後の食事での必要な栄養素とオススメの食品をご紹介します。トレーニングをしている人にとって栄養補給はタイミングが重要であり、 必要ではない時にたくさん炭水化物を摂ってしまっては、逆効果になってしまいます。運動前の食事は普段の食事にはない、多くの役割を担って …

運動前は食べるべきなのか?運動前の食事の重要性-hakase

黄文字のタイトルとおにぎりとはてなマークのイラスト

『運動前に食べた方が良い?食べない方が良いの?』と迷ったことはありませんか?この記事では運動前の食事の重要性についてご紹介します。昔から運動前の食事に関する議論が繰り広げられてきました。でもこれは、どちらが正しいかと言うよりも、あなたの目的にあった選択が重要なのです。 …

1ヶ月に落とせる理想の減量ペースとは?短期間で激痩せは可能なのか-hakase

記事のキャッチコピーの文字と男性とグラフのイラストとサイトのロゴ

よく街中で『私は1ヶ月で10キロ痩せました〜!』などのダイエット広告を見かけたことはありませんか?1ヶ月で誰でも無理なく落とすことが可能は減量ペースはどのくらいなのでしょうか。美しいボディラインになるために、短期間での極端な食事制限や毎日のトレーニングなどハードなダイエ…