トライセプスエクステンション

  • 英語名: triceps extension with EZ-bar
  • 主働筋: 二の腕
  • 器具: EZバーあるいはショートバー
  • 初心者: NO
  • 難易度: ★★★☆☆
  • 効果: 二の腕のシェイプアップ、筋力強化

  • ベンチの上に仰向けになり、両手でしっかりとバーベルを握ります
  • ゆっくりとバーベルを頭の後ろに下していきましょう
  • バーベルはぎりぎりのところまで下すことで、動作範囲を最大限にできます
  • バーベルを上げる際は、肘を完全に伸ばし切るように頑張りましょう
  • バーベルはおでこではなく、頭の後ろに下すと良いでしょう
  • 怪我を防ぐため、ベンチに寝る/起き上がるテクニックをマスターしましょう
  • バーベルを膝の上に置き、片足でサポートします
  • そうすれば、重いバーベルも簡単にスタート位置まで持っていくことができます
  • 起き上がる時も、膝を使います
  • バーベルを膝の上に置くことで、安定して起き上がることができます
  • 安全に、楽しくやりましょうね~

トライセプスエクステンション(バーベル)

2018-07-02T21:11:07+00:00 6月 20th, 2018|