日本でジムは減量屋さんのような位置付けです。欧米では長寿や健康的なライフスタイルを手に入れるためのところです。もちろん、ジムで確かに痩せられるが、運動が初めての方は無理な目標を立てないほうが良い。

運動暦のある方なら大丈夫

もし、あなたはアスリートあるいは長年の運動暦のある方であれば、ジムで簡単に痩せられます。基礎体力や基盤ができているからです。しかし、運動経験のない方がジムに入会し、そしてすぐに激しい運動を始めればオーバーワークによる関節炎や怪我につながる可能性が意外と高いです。運動という外部的な刺激に弱い体をいきなり動かしていくからです。

徐々に始めるのがポイント

最初は有酸素運動を含めて4〜5種目のメニューでスタートしてください。数週間で体が慣れてくるので、そしてまた少し強度やエクササイズを増やしていけば良いです。少し時間は掛かるかもしれないが、遅いペースのほうが確実です。

ウサギより亀が目標を達成できる