この質問は誰でも気になっていますよね。筋トレでせっかくつけた筋肉がトレーニングを辞めたら、脂肪に変わったら困るよね!本題に入る前に少しの余談ですが、「体脂肪を筋肉に変えるサプリ」という広告を母国の雑誌で見たことはあります。「おお、凄いな〜」と当時まだ高校生だった僕は思った。なんでも可能だね 。

では、本当はどうでしょうか・・・

脂肪は筋肉に変わらない

はっきり言うと、筋肉が脂肪に変わることはまずないです。なぜならば、筋肉細胞と脂肪細胞は全く別物であるからです。どんなことをしてもジャガイモがチョコレートに変わらないのと同じくらい不可能なことです。

筋肉が脂肪に変わる心配がなくても、筋トレは続けるべき

トレーニングをやめた後もトレーニングした時期と同じ量を食べ続ければ、カロリーオバーになってしまうだけです。だからトレーニングを中断した方から見れば、筋肉が脂肪に変わったかのように感じられるのです。トレーニングを止めると筋線維が萎縮するだけで、トレーニングを再開すれば元通りハリが戻ってきます。

筋肉が脂肪に変わらないのと同じように、筋トレで脂肪を筋肉に変えることはできません。