下半身をほぐす為のストレッチ その他 2024.08.05 1、お尻のストレッチ(床)(仰向けになり膝にもう片方の脚をのせ、 2、ハムストリングスのストレッチ(ベンチに片足を乗せて座り、上半身を前に倒す。) 3、