+炭水化物を抜くのは一番の回り道です!

炭水化物を抜くとあなたの体はどうなるか分かりますか?体重は減りますけど、それは脂肪ではありません。単に水分や筋肉が減った分だけです。炭水化物を抜く前にゆっくりとその仕組みを理解しましょう。やってしまったら物凄いリバウンドが待っているぞう〜(泣)。

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+(甘い!)スクランブルエッグ

スクランブルエッグは塩味が普通ですが、甘くすることもできます。原材料は卵なのでどんな味にでも美味しいです。このレシピで紹介するスクランブルエッグはきび砂糖を使っているから、ミネラルも多いです。この一品はタンパク質になりますが、オートミールと一緒に食べれば、完璧なフィットネスミールです。

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トレーニング報告 – 2019/9

2019/9のトレーニングゴールは3つあります。1. 柔軟性アップ(お尻、ふくらはぎ、肩)、2. 肩のコンディショニング(まだ痛むので、高重量は不可)、3. 新しいトレーニングサイクルに慣れる事(9月からは8分割のメニューを採用)。< 10月にはもっと数値化できる目標を定めようと思っています。>

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+オートミール(チョコ味OK!)

ビタミンや食物繊維も豊富なオートミールです。塩味にしても良し、甘く召し上がっても大丈夫です。私は基本的に黒糖かきび砂糖入れて少し甘くしています。干しブドウを入れることでジューシー感が出てくるから更に美味しくなります。作る前にまずはオートミールって何物!かについても説明しますね。

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+コレステロールが気になる方へ

卵を食べるとコレステロール値が上がると言われてきたが、つい最近はまた真逆の事が言われるようになりました。つまり、卵はコレステロール値を上昇させないし、書て良質なたんぱく質だから毎日取るべきです。じゃ、一般の方はどうすれば良いですか?体のコレステロールへの反応は個人差だと私は考えています。

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