肩に重点を置いた全身ワークアウトです！一緒にやってみようね

トレーニング前に腰をほぐす必要があります。「体幹回し」は背骨の周辺にあるインナーマッスルを効果的に伸ばすストレッチで...

二の腕の強化やシェイプアップに最適な種目です！

ランジはお尻、もも前とハムストリングス（もも裏）を鍛えるには最適なエクササイズです。器具も不要です。難しく考えず、楽しくやってみてくださいね

サイドレイズ（別名：ラテラルレイズ）の正しいフォームの解説

バーベルで肩こり改善と背中の厚み

コツを掴めば初心者でもできますよ！

プレート上げは肩と体幹、両方に効く種目です！

ダンベルスクワットは脚力強化の他、脂肪燃焼効果も期待できます。

ベンチディップスは簡単にできるエクササイズです。二の腕のシェイプアップや肩関節の強化に！

ショルダータッチは女性や初心者もチャレンジしたい体幹トレです。

日本でまだあまり知られていないキャタピラーというエクササイズでコアを鍛えて行きましょう。