足トレ #01 – （ふくらはぎ、コア、お尻）
・対象：初心者
・強度：★☆☆☆☆
・部位：ふくらはぎ、足とお尻、体幹
３つの種目で全身を鍛えて聞きますが、ワークアウトのフォーカスは足にありいますので、下半身は強化されます。足の力の低下を感じたらこのワークアウトですね。初心者や年齢に関係なく参加できます。
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*シェイプアッププログラム (step by step)
楽やせや画期的な減量法を探すより、一度本気になった方が効果的です。決断して、期間や目標を決めたらアンストッパブル！今回の投稿は痩せるためにやるべきstpe-by-stepガイドとなります。栄養基礎知識と合わせて読んでいけば、今回のダイエットがきっと最後となります。心より応援しております。by Dr.HEIKI
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*ボディタイプ別食事やトレーニングについて
ボディタイプによって食事の内容は変わってくることは知っていましたか？例えば、身長が高くて細身のボディタイプの場合は炭水化物が主要エネルギー源でなければなりませんが、筋肉質な人の場合は、炭水化物を取りすぎると簡単に太ってしまいます。それくらい重要です。
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トレーニングや正しいダイエットでここまで体が変わるなんて！
いや、決断さえすれば体は劇的に変化をしますね。成功した人達のビフォー/アフターを見て下さい。自然とモチベーションが湧いてきます。
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Lazar Angelovさんはブルガリア出身のフィットネスモデルです。彼の腹筋は世界的に有名です。
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