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その他

下半身をほぐす為のストレッチ

1、お尻のストレッチ(床)(仰向けになり膝にもう片方の脚をのせ、2、ハムストリングスのストレッチ(ベンチに片足を乗せて座り、上半身を前に倒す。)3、
その他

上半身をほぐす為のストレッチ

1、アームスイープ(横向きになり上の脚を曲げて下の手で押さえる。上の手を前に伸ばしてから後ろに伸ばす。)2、肩のストレッチ(ベンチ)3、ショルダープレス(背もたれに背中をつけてダンベルを肩に乗せて真上にあげる)*体幹がないと真上に出来ないか...
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今日も未明から柏ウォーキング

始発で柏へ、そして歩いて天王台駅へ。距離は11キロ程度。
ブログ

北欧ジムが9歳になりました!

北欧ジムは今年でなんと9歳になりました。仕事が忙しくジムの誕生日を祝うのを忘れていましたが、お客様に思い出されました。実は誕生日は2月2日です。
トレーニング

見た目が変わる!三角筋を鍛える肩トレーニング

肩を鍛えれば鍛えるほど嬉しい効果が現れ、肩や肩甲骨周りがキレイにシェイプアップされるほか、肩こりとは無縁な体になっていきます。 今回の記事では、肩のトレーニングの知識とオススメのエクササイズをご紹介します。
トレーニング

ベンチプレスで肩を怪我しないために鍛えるべき筋肉

ベンチプレスのやりすぎで肩を怪我した経験はありませんか?バーベルの重さが80~90キロの領域に達し、右肩か左肩に痛みを感じるようであれば、怪我をしているかもしれません。
トレーニング

【筋トレの停滞期?】伸び悩む頭打ち状態を打破する方法とは

トレーニングを続けていると、筋トレ効果の停滞期間、つまり「頭打ち状態」になることがあります。 この伸び悩む停滞期を打破する方法をご紹介します。
サプリメント

女性にオススメのプロテインはこれ!【プロテインの選び方と効果】

プロテインは様々な種類がありますが、女性だけが飲むプロテインは存在しません。 しかし、女性に是非飲んで欲しいオススメなプロテインは存在し…
トレーニング

シックスパックを作りたい!腹筋トレーニング

どのジムに行っても、最も混んでいるのは腹筋用のマシンが置いてあるエリアです。このマシンの人気具合は「どうにかしたい体の部位」を表しています。皆、美しい腹筋を手に入れたいのです。 腹筋(腹直筋)を鍛えると、美し…