飲めば自然に減量するというようなダイエットプロテインが存在しないのと同じように、女性だけのプロテインは存在しません。プロテインはプロテインですから。言い換えれば、男性がパインアップルを食べても、女性が食べても、パインアップルは果物なので何も変わりません。

じゃ、何が違うの?

女性のあなたがもしプロテインをお探しでしたら以下の3点を考慮してサプリを選ぶと良いです。

1.女性は鉄分を必要とする

女性と男性の筋肉は同じではあるが、生理学的に多少の性差はあります。女性は毎月生理で大量の血(鉄分)を失うから、男性よりも鉄分を意識して取る必要があります。だから、女性は男性よりも運動中貧血になりやすいです。それは鉄欠乏性貧血と言います。まあ、そういうことがあるから女性が飲むべきプロテインは鉄分やビタミンを豊富に含む商品でなければなりません。

2.自然な原材料でできている必要がある

女性は子供を産むから、男性よりもケミカルやその他の余計な物が少ない天然由来の物でなければなりません。

3.筋肉を大きくする必要はない

そもそもハードなトレーニング無しで、プロテインを飲むだけで筋肉が大きくなることはまず有り得ませんが、心配する方が多いので念のために書きました。まあ、ここで何を言いたいかというと筋肉を大きくするには全ての必須アミノ酸が揃ったプロテインサプリが重要になってきますけど、女性の場合はそういうことを目的としている人が少ないから、アミノ酸のことをあまり気にしなくていいよという事ですね。なので、そんなに高いアミノ酸スコアの商品ではなくて良いです。

だから、女性は大豆プロテイン

先ほど説明しました3点を完璧にクリアするのは、大豆で作られているソイプロテインです。まず、大豆は100%自然な原材料であり、そして吸収しやすい鉄分も豊富に含んでいます。アミノ酸スコアも実は期待を超えるくらい高くて、ホエイプロテインと同点だと言われています。後値段も割と安価で質も高い上に味も美味しいです。私も初めてソイプロテインを飲んだら、その味と自然な風味に驚きました。

)私の個人的な経験ですが、大豆プロテインはシェークにする時ホエイより水をちょっと多めに必要とします。ホエイシェークと同じ少量の水で割ったら容器内は大変なことに!ドロドロしたピューレっぽくなり、スプーンで食べざるを得ませんでした。まあ、そういうちょっとした面白い出来事もありましたね。