女性にオススメのプロテインはこれ!【プロテインの選び方と効果】-hakase

プロテインは様々な種類がありますが、女性だけが飲むプロテインは存在しません。

そう、プロテインはプロテインなのです。

言い換えれば、男性がアップルを食べても、女性が食べても、アップルは果物なので何も変わりません。

しかし、女性に是非飲んで欲しいオススメなプロテインは存在します。

女性はソイプロテインがオススメ

ソイプロテインの袋の写真

女性には原材料が大豆であるソイプロテインがお勧めです。

大豆は100%自然な原材料であり、そして吸収しやすい鉄分も豊富に含んでいます!

ソイプロテインはアミノ酸スコアも、実は期待を超えるくらい高いのです!ホエイプロテインと同点だと言われています。

あと、値段も割と安価で質も高い上に味も美味しいです。私も初めてソイプロテインを飲んだら、その味と自然な風味に驚きました。

私の経験談:私は大豆プロテインをシェークにする時は、ホエイプロテインの時よりより水をちょっと多めに必要とします。

ホエイシェークと同じ少量の水で割ったら容器内は大変なことになっちゃったのです!ドロドロしたピューレっぽくなり、スプーンで食べざるを得ませんでした・・・。まあ、そういうちょっとした面白い出来事もありましたね(笑)

この三つがクリアするプロテインを選ぼう!

『プロテインは色々種類があって分からない…』

そう、プロテインは植物性のソイプロテイン以外に、動物性のホエイプロテインやカゼインプロテインがあります。

いろいろな種類のプロテインが売られていますので、女性の皆さんがプロテインをお探しでしたら、以下の3点を考慮して選ぶと良いです!

1.鉄分が入っているもの

女性は毎月生理で大量の血(鉄分)を失うため、男性よりも鉄分を意識して取る必要があります。

だから、女性は男性よりも運動中貧血になりやすいです。それは鉄欠乏性貧血と言います。

女性が飲むべきプロテインは鉄分やビタミンを豊富に含む商品を選びましょう。

2.自然な原材料でできているもの

女性は子供を産むため、男性よりもケミカルやその他の余計な物が少ない天然由来の物が良いです。

3.アミノ酸スコアはあまり気にしなくて良い

筋肉を大きくするには全ての必須アミノ酸が揃ったプロテインサプリが重要になってきます。

しかし女性の場合はそういうことを目的としている人が少ないので、アミノ酸のことをあまり気にしなくていいです。

なので、そんなに高いアミノ酸スコアの商品ではなくて良いです。

なんと!上記のこれらの3点を完璧にクリアするのは、大豆で作られているソイプロテインです!!

プロテインの選び方は以下の記事でも紹介しています。

・失敗しないプロテインの選び方【プロテインは値段で選ぶべきではない!】

Q.プロテインでムキムキになってしまわない?

タンクトップの女性がマッチョポーズしてるイラスト

大丈夫です。安心してください!

そもそもハードなトレーニング無しで、プロテインを飲むだけでムキムキに筋肉が大きくなることはまず有り得ません。

プロテインはマッチョが飲むものというイメージがついていますが、最近では女性でも美容目的で飲む方も多いですよ!

タンパク質を摂取しトレーニングをして、あなたも引き締まったきれいなボディラインを手に入れましょう!

女性のためのトレーニングについて以下の記事で紹介しています。合わせてお読みください。

・【女性の筋トレQ&A】女性のためのトレーニングアドバイス