食事
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ダイエット 太らない食事は時間帯よりもタイミングが重要！
ダイエットにおいて夜１８時以降に食べると太る！なんて言われますよね。しかし、これは科学的に証明された裏付けは一つもありません。 実は太らない食事は、時間帯よりも ...
食事 甘いスクランブルエッグの作り方【簡単に作れてタンパク質も摂取！】
スクランブルエッグは塩味が基本ですが、皆さんは甘いスクランブルエッグを食べたことはありますか？ スクランブルエッグの最大の長所はやっぱり冷えても食べられるという点で、再加熱する必要もなくいつでも…
ダイエット 【痩られない原因？！】ダイエットで起こしやすい9個のミス
「なかなか痩せないな〜」「痩せてもすぐにリバウンドしてしまった」なんてことありませんか？ しかし、こういった減量の失敗は、減量の仕組みを理解していないことが原因で…
食事 スポーツトレーナーは普段何食べてるの？【献立を参考に作ってみよう】
スポーツトレーナーで日々トレーニングをしている私は１日６〜７回食べています。ぜひ私の実際のメニューを参考にして献立を作ってみましょう
食事 美味しい簡単ツナサンドの作り方 【タンパク質豊富で運動前後に最適】
ツナサンドイッチは運動１時間前あるいはトレーニング直後の一食に最適な一品です。高たんぱく質で、体を動かすために必要な炭水化物も十分入ってい...
食事 あなたもできるコレステロール対策方法【卵は食べても問題ない？】
『卵を食べるとコレステロール値が高くなる！』という話は誰でも聞いたことはありますよね。この記事では、あなたにもできるコレステロール対策を学んでいきましょう。コレステロールはホルモン、胆汁酸、そしてビタミンDを作る材料でもあるので、実は私たちの体にとても重要なものでなの…
ダイエット 脂肪燃焼するお茶の効果はある？飲むだけで痩せれない理由とは【機能性表示食品】
最近よくテレビで「脂肪を分解するお茶！」などといったコマーシャルや広告を見ます。この世に痩せる効果を訴える飲料水やサプリは多いですが、実際に脂肪を分解してくれるのでしょうか。 しかし脂肪というのはエネルギーなので、分解あるいは溶かしたりすることはできないのです。つまり...
食事 オートミールの簡単レシピ【レーズンやカカオでアレンジしてみよう】
オートミールは簡単に作ることができ、欧米人の朝食として有名でありビタミンB群や食物繊維も豊富に含んでいます。 食生活が違う日本ではオートミールは…
ダイエット 夕食抜きダイエットは危険？夜は少し食べた方がいい理由
現代では夜ご飯を食べない夕食抜きダイエットが流行っておりますが、これらの誤ったダイエットは体に負担がかかり…
食事 ジャンボ目玉焼き？！高タンパク質な筋トレ飯の作り方【簡単レシピ】
一食当たりのタンパク質摂取量を増やしたい人に作り方もとても簡単なジャイアント目玉焼きがオススメです。