お盆休み@タイ

タイが大好きな僕は今年のお盆ももちろんタイへ!今回初めて地方の方に行き、ウドンタニ県で一週間過ごしました

Read More

ストレッチを再開

昨日からやっと久しぶりにストレッチを再開しました。冬は寒いからなかなか筋肉が伸びなくてストレッチは難しいですが、夏は蒸し暑いからストレッチをするには最高のシーズンです!今日は2種類のストレッチを4セットやりました。

Read More

全ての栄養素(脂質、タンパク質と炭水化物)はあなたの親友

ある栄養素があなたの敵!例えば炭水化物を抜くと効果的に痩せられるとメディアでは言われているけど、それって本当にそうなの〜?といちども疑ったことはないですか?だって数年前までは「脂質はあなたの敵だ〜」と言われていたことはもう忘れていますか?メディアの仕事は正しい情報を発信するよりブームをつくることです!じゃないと売れないから。スポーツ選手やアスリートは栄養に関する正しい知識を持っているから成功するのです。だから、皆さんも重要な栄養素が体内で果たす役割について知っておくとお得です。

Read More

夜遅くても、夕飯をスキップしない事

夕飯をスキップすることで痩せようとする方はちょっと待って!夕飯を抜くことである程度摂取カロリーが減り、胃への負担も軽減されますが、痩せるには本当にどれくらいの効果があるかが微妙です!筋肉を守るためにアミノ酸の補給も必要ということで、夕飯はタンパク質を中心にすると効果的です。夕飯で悩む方のためにDr.HEIKIが分かりやすく書いた記事…

Read More
Loading