ダイエット

【痩られない原因?!】ダイエットで起こしやすい9個のミス

「なかなか痩せないな〜」「痩せてもすぐにリバウンドしてしまった」なんてことありませんか? しかし、こういった減量の失敗は、減量の仕組みを理解していないことが原因で…
トレーニング

筋トレの単関節種目と多関節種目の違い【初心者にオススメ種目】

『種目はいっぱいあるけど一体何が違うんだろう…」同じ筋肉を鍛えるための種目でも、効果がかなり違うことを知っていましたか?この筋トレの種目の違いを理解していれば、トレーニングメニューを組むのもラクになり…
トレーニング

筋トレの反復回数は?レップ数でのトレーニング効果の違いはあるのか

レップとは負荷を上げ下げする反復回数のことを意味します。 実はこのレップ数によってトレーニング効果が大きく変わってきます。今回の記…事では、レップ数による効果の違いをご紹介します。
トレーニング

トレーニング効果はどのくらいで現れるの?【生理的反応と必要な時間】

トレーニングを続けているとだんだん体が変化し嬉しい効果がでてきます。トレーニング効果が現れるには、体内で様々な生理的反応が起きなければなりません。 この記事では、体が変化し得られる効果が現れるために必要な期間はどれくらいなのかをご紹介します。筋トレの効果として実感が早いのは…
トレーニング

理想の二の腕を手に入れたいなら!上腕三頭筋のトレーニング【3種目】

この記事では二の腕をシェイプアップしたい人や、腕を太くしたい人の両方を対象に、詳しく解説していきます。
食事

スポーツトレーナーは普段何食べてるの?【献立を参考に作ってみよう】

スポーツトレーナーで日々トレーニングをしている私は1日6〜7回食べています。ぜひ私の実際のメニューを参考にして献立を作ってみましょう
トレーニング

筋トレ時によく間違えやすいフォーム【フォームが崩れてきたサインとは】

トレーニングを始めるなら正しいフォームの習得が一番重要であり必要です。初心者にありがちなよく間違えやすいフォームがあり、崩れてきたフォームを自分気づくきっかけとなるサインが…
トレーニング

パーソナルトレーナーをつけたほうがいい理由とは?【5つのメリット】

ここ最近のフィットネス業界は、都市部を中心にパーソナルトレーニングが大人気です。 今回の記事は、パーソナルトレーナーをつけることで得られるメリットについてご紹介します。
食事

美味しい簡単ツナサンドの作り方 【タンパク質豊富で運動前後に最適】

ツナサンドイッチは運動1時間前あるいはトレーニング直後の一食に最適な一品です。高たんぱく質で、体を動かすために必要な炭水化物も十分入ってい...
トレーニング

【トレーニングは呼吸が大切!】正しい呼吸法と息を止めてはいけない理由

筋トレをしている際、「息を止めないで!」なんて言われた経験はありませんか?この記事では正しい呼吸法と息を止めてはいけない理由をご紹介します。
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