食事 スポーツトレーナーは普段何食べてるの？【献立を参考に作ってみよう】
スポーツトレーナーで日々トレーニングをしている私は１日６〜７回食べています。ぜひ私の実際のメニューを参考にして献立を作ってみましょう
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トレーニング 筋トレ時によく間違えやすいフォーム【フォームが崩れてきたサインとは】
トレーニングを始めるなら正しいフォームの習得が一番重要であり必要です。初心者にありがちなよく間違えやすいフォームがあり、崩れてきたフォームを自分気づくきっかけとなるサインが…
トレーニング パーソナルトレーナーをつけたほうがいい理由とは？【5つのメリット】
ここ最近のフィットネス業界は、都市部を中心にパーソナルトレーニングが大人気です。 今回の記事は、パーソナルトレーナーをつけることで得られるメリットについてご紹介します。
食事 美味しい簡単ツナサンドの作り方 【タンパク質豊富で運動前後に最適】
ツナサンドイッチは運動１時間前あるいはトレーニング直後の一食に最適な一品です。高たんぱく質で、体を動かすために必要な炭水化物も十分入ってい...
トレーニング 【トレーニングは呼吸が大切！】正しい呼吸法と息を止めてはいけない理由
筋トレをしている際、「息を止めないで！」なんて言われた経験はありませんか？この記事では正しい呼吸法と息を止めてはいけない理由をご紹介します。
トレーニング 手首のストレッチで柔軟性UP！手首の強化ストレッチ【３つの注意点と手順】
手首が硬いと怪我しやすいので、定期的に手首のストレッチを必ず行う必要があります。 手首の柔軟性は加齢と共に低下していき、軽い転倒やつまづくだけで、手首を骨折してしまいやすくなり…
トレーニング 【初心者必見！】トレーニングギアとジム設備の紹介
「ジムってどんな場所なんだろう、私でも大丈夫かな！？」ジムにより、広さや会員数、マシンのメーカーや種類も違うため、誰でも初めて通うジムには緊張や戸惑いがつきものです。そんな心配を少しでも解決するために、基本のギアを紹介したいと思います。ジムには多くのマシンや器具、様々な…
トレーニング ウォーミングアップをしないと損する？！【準備運動をする意味と役割】
皆さんは運動前にきちんと準備運動（ウォーミングアップ）をしていますか？ ウォーミングアップをする意味や役割について考えたことのある人はそうそう多くはないと思いま...
トレーニング フリーウェイトとマシンに関する迷信【二つの大きな違いは？】
フリーウェイトとマシンでのトレーニングにはどのような違いがあるのでしょうか？この記事では、二つの大きな違いについて運動生理学的な側面からご紹介します。トレーニングの…
トレーニング 【効果UP】有酸素と筋トレどっちが先？効率的なトレーニングの行う順番
効率的なトレーニングの行う順番を皆さんご存知ですか？運動は、行う順番を変えるだけで効果が上がるということが、研究や現場の試行錯誤から明らかになっ…