手首が硬いと怪我しやすいので、定期的に手首のストレッチを必ず行う必要があります。 手首の柔軟性は加齢と共に低下していき、軽い転倒やつまづくだけで、手首を骨折してしまいやすくなり…

皆さんは運動前にきちんと準備運動（ウォーミングアップ）をしていますか？ ウォーミングアップをする意味や役割について考えたことのある人はそうそう多くはないと思いま…

フリーウェイトとマシンでのトレーニングにはどのような違いがあるのでしょうか？この記事では、二つの大きな違いについて運動生理学的な側面からご紹介します。トレーニングの…

効率的なトレーニングの行う順番を皆さんご存知ですか？運動は、行う順番を変えるだけで効果が上がるということが、研究や現場の試行錯誤から明らかになっ…

『卵を食べるとコレステロール値が高くなる！』という話は誰でも聞いたことはありますよね。この記事では、あなたにもできるコレステロール対策を学んでいきましょう。コレステロールはホルモン、胆汁酸、そしてビタミンDを作る材料でもあるので、実は私たちの体にとても重要なものでなの…

慢性的なしつこい肩こりに多くの人が悩まされています。 この記事では、そんな肩こりで悩んでいる方へ僧帽筋を鍛える意味や、正しいトレーニングについて解説していきます。

この記事では、可動域の重要性と正しい可動域についてわかりやすくご説明します。トレーニングにおいて可動域（動作範囲）はかなり重要です。 しかし日々トレーニングに励んでいるトレーニー達でも忘れがちで…