お尻 ランジの正しいフォーム
ランジ（stationary lunges）はお尻、もも前、ハムストリングス（もも裏）を鍛えるには最適な自重トレーニング。スクワットと同じく、大きな筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップし、痩せやすい身体を作ることができる。 ランジには様々な種類があるが…
お尻 お尻 Tバースクワット
Tバースクワット（T bar squat）は肩が弱い方、肩が痛い方、相撲スクワットで腰が痛い人向けのトレーニング。 足は肩幅より広めに開き、膝を少し曲げ直立Tバーを胸の前で、指が上を向くように持 ...
種目解説 スクワットの正しいやり方
スクワット（ body weight squat）は複数の大きい筋肉（脚やお尻）が同時に働くために、全身を鍛えることができるエクササイズ。 運動時に働く筋肉が大きければ大きいほどエネルギー消費が上がり、脂肪燃焼効果が高まる。こうした理由から…
お尻 相撲スクワットの正しいフォーム解説
相撲スクワットは脚を大きく開いて行うため、しゃがむ際に股関節がよりストレッチされる。フォームもシンプルであるため、バーベルスクワットと違いバランスが崩れる心配もない。相撲スクワットはワイドスタンスで…