背中

広い背中を手に入れる！懸垂の正しいやり方【握り方の違い】

懸垂（チンアップ、チンニングやプルアップとも言う）はもっとも優れている背中の種目です。男性の方はチンニングで広い背中を作りたいが、女性は格好良いから懸垂をやっています。懸垂のもっとも大きな長所はやっぱり腰に全く負担が掛からないという点と腕力も相当鍛えるというところで…

種目解説背中

猫背を改善したいなら！バックエクステンションの正しいやり方

この記事ではバックエクステンションの正しいやり方を説明します。ハイパーエクステンション（別名：バックエクステンション）は脊柱起立筋を鍛えることができる種目。脊柱起立筋は名前のとおり、背骨を立たせる役割を担っており、脊柱起立筋が弱いと骨盤が後ろに傾き、猫背や垂れ尻の原因…

種目解説腰