腹筋

この記事ではクランチの正しいやり方と様々なバリエーションをご紹介します。クランチは腹直筋（シックスパック）を鍛える種目として有名で、シンプルで簡単そうに見えるが、実は間違ったフォームで行っている方も多い。 まず、クランチは上体を無理して上まで上げなくて良いのです。腹筋は…