背中

広い背中を手に入れる！懸垂の正しいやり方【握り方の違い】

懸垂（チンアップ、チンニングやプルアップとも言う）はもっとも優れている背中の種目です。男性の方はチンニングで広い背中を作りたいが、女性は格好良いから懸垂をやっています。懸垂のもっとも大きな長所はやっぱり腰に全く負担が掛からないという点と腕力も相当鍛えるというところで…

種目解説背中

肩こりを解消する！シュラッグの正しいやり方

この記事ではシュラッグの正しいやり方を解説します。シュラッグ（shrug)は肩を上下させる簡単な動きがメインのため、初心者でも重い負荷を持ち行うことができます。現代人は、デスクワークによって肩こりに悩まされている人が多いが、凝るのは肩ではなく僧帽筋であり、この筋肉を鍛…

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