体重より体脂肪率!痩せたい人は体脂肪率に注目すべき理由!-hakase

体脂肪率25パーセントと記事のタイトルが赤文字でのっているイラスト

痩せたいなら体重よりも体脂肪率に注目すべきです。体重だけでは、その人が肥満かどうかを判断できない。この記事では、体脂肪率がなぜ重要なのかをご説明します。体重には脂肪だけではなく、骨や筋肉、内臓まで含まれています。また体脂肪率と体重は常に変動をします。ダイエットをしてい…

筋トレ前後の計測は意味がないってホント?!体重を測る適切な時間とタイミング-hakase

ピンクの背景に赤文字のタイトルと太陽と月とクエスチョンマーク

皆さんは体重を計るに最適なタイミングってご存知ですか?体重と体脂肪率を正確に測るには、毎回同じ時間で起きた直後に計るべきであり、また筋トレ前後の計測は意味がないのです。それは体内の水分の変動により変わってくるためです。もちろん、いつでも体重計(体組成計)に乗っても大丈…