種目解説 憧れの丸い肩が作れる！サイドレイズの正しいやり方
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2021-10
種目解説 種目解説 強い肩を目指そう！ショルダープレスの正しいやり方
この記事ではショルダープレスの正しいやり方を解説します。ショルダープレス（Shoulder Press）は肩のエクササイズとして最も知られている種目であり軽い負荷から始められるため初心者や女性にもオススメ。また肩の柔軟性及び可動域改善に効果的であり、肩の深層筋のイ...
お尻 脚痩せに効果的！レッグプレスの正しいやり方
この記事ではレッグプレスの正しい使い方やフォームを解説します。レッグプレス（ Leg Press）は腿前と腿裏に加えて、お尻を満遍なく鍛えるマシンです。マシンの名の通り、レッグ（脚）プレス（押す）という動作が基本であり、使い方はとても簡単なので女性や初心者にもお勧めで…