種目解説 二の腕を確実に細くする！トライセプスキックバックのやり方
この記事ではトライセプスキックバックの正しいやり方を解説しています。トライセプスキックバックは二の腕（上腕三頭筋）を鍛え、初心者や女性に人気の高い種目です。 軽い負荷から簡単にチャレンジすることができますが、実は残念ながら９割以上の人が誤ったフォームで行っていることが…
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種目解説 腕を太くするハンマーカールの正しいやり方
この記事ではハンマーカールの正しいやり方を解説します。ハンマーカールも力こぶを鍛えるエクササイズとして有名ですが、鍛えられる筋肉は上腕二頭筋（力こぶ）ではありません。 ハンマーカールはダンベルを縦に握って行う為、働いている筋肉は上腕筋です。それは、ダンベルを縦に握って…
種目解説 バイセプスカール(別名：バイセップカール)
上腕二頭筋（力こぶ）を大きくしたいのであれば、バイセプスカール （Biceps Curl）しかないというほど、このエクササイズは基本中の基本である。ストレートバー、EZバー、ダンベルやケーブルマシンで行うことが出来る。それぞれ…