トレーニング 筋トレの適切なセット数の設定【回数が多ければ良いわけではない理由】
『たくさんの回数をやればムキムキになれる！』そう考えていませんか？セット数が多いトレーニングが、必ずしも高いトレーニング効果をもたらすわけではないことが研究で明らかになっています。昔はセット数が多ければ多いほどトレーニング効果も高くなると考えられていました。だがしかし…
2022-01
トレーニング トレーニング 毎日のトレーニングは危険？！オーバートレーニングとは【脱出方法の紹介】
トレーニングのやり過ぎは疲労の蓄積を促し、パフォーマンスの低下を招きます。この記事で、オーバートレーニングをしっかりと理解し、脱出ためにできることを学びましょう。オーバートレーニングは真面目な人ほど陥りやすく、誰もが思っている以上に深刻な問題です。なので陥る前に食...
トレーニング 週一回の筋トレでいい？週一でも得られる効果と効率的なトレーニング方法
『運動したくても仕事が忙しくて、週１回しか時間が取れない‥』と諦めていませんか？ 実は、週一回のトレーニングでも充分な効果は得られます！ 今回の記事では、週１回の筋トレの効果と効率的なトレーニング方法についてご紹介します。しかし注意しなければならない重要なポイントがあり…
ダイエット あなたのボディタイプはどれ？３つのボディタイプと特徴【食事やトレーニング方法】
人間の体型には３つのボディタイプに分かれ、そのボディタイプにはそれぞれ特徴や違いがあります。そして自分のボディタイプに見合ったトレーニングや食習慣を続けることにより、その人の長所や短所をうまく活かすことができれば素晴らしい結果が生み出せるのです。また１００％このボディタ…