ベンチプレスの正しいフォームとやり方
ベンチプレス（Barbell Bench Press）は胸（大胸筋）の種目として有名ですが、実は胸に効くのとほぼ同じくらいの負荷は肩（三角筋）や二の腕（上腕三頭筋）に働きます。なので、更に重いバーベルを上げるようになりたいのなら、三角筋や二の腕も…
種目解説, 胸
胸
ディップスの正しいフォームとやり方
ベンチディプス（bench dips）は二の腕の種目として有名ですが、肩関節強化の効果も高く、体を下げる動作は肩の柔軟性にも好影響を与える。また、胸を張って行えば二の腕（上腕三頭筋）に力が入りやすくなり、トレーニング効果も上が…
トレーニング, 胸
バストアップ を目指す！大胸筋の正しいトレーニング
この記事では、胸の筋肉（大胸筋）とおすすめのトレーニング種目をご紹介します。 胸は３つのパーツに分かれ、上部・中部・下部に分類されています。基本的に胸の筋肉は、上部・中部・下部を満遍なく鍛えると良いでしょう。 大胸筋は上腕骨からおこり、胸郭に …