種目解説 レッグエクステンションの正しいフォームとやり方
レッグエクステンション（Leg extension）は大腿四頭筋（太もも前側）を鍛える種目。どのジムへ行っても必ず専用マシンが置いてある。膝が弱い人や怪我をしている人でも、このエクササイズで弱くなっている大腿四頭筋を鍛えることができる…
2021-02
種目解説 
お尻 ヒップアップを目指すなら！お尻トレーニング
まだボディビルや超マッチョな体が人気だった８０年代や９０年代は、お尻のトレーニングは女性がやればいいという考えが主流で、男性がお尻のトレーニングをすると「女性らしくなってしまう！」と言う人もいるほどでした。しかし、今は男女共にお尻のトレーニングに
お尻 ランジの正しいフォーム
ランジ（stationary lunges）はお尻、もも前、ハムストリングス（もも裏）を鍛えるには最適な自重トレーニング。スクワットと同じく、大きな筋肉を鍛える事で基礎代謝がアップし、痩せやすい身体を作ることができる。 ランジには様々な種類があるが…
お尻 Tバースクワット
Tバースクワット（T bar squat）は肩が弱い方、肩が痛い方、相撲スクワットで腰が痛い人向けのトレーニング。 足は肩幅より広めに開き、膝を少し曲げ直立Tバーを胸の前で、指が上を向くように持 ...
種目解説 スクワットの正しいやり方
スクワット（ body weight squat）は複数の大きい筋肉（脚やお尻）が同時に働くために、全身を鍛えることができるエクササイズ。 運動時に働く筋肉が大きければ大きいほどエネルギー消費が上がり、脂肪燃焼効果が高まる。こうした理由から…