ダイエットへの近道は本当に糖質制限?糖質制限のデメリット【痩せる仕組みと危険性】

オレンジ背景に赤文字のタイトルとおにぎりが禁止マークのイラスト

最近では糖質を抜く糖質制限が流行っています。短期間で痩せられると言われている糖質制限は本当にダイエットの近道なのでしょうか? 結論から言うと、糖質制限は大きなデメリットがあるのでオススメしません。 なぜなら糖質制限は短期間で2~3 キロの減量は可能ですが体脂肪は落ちていな…

食事回数が少ない人ほど太りやすい!食事回数を増やすメリットと方法

オレンジの背景に男性がクッキング帽子の上に乗ってるイラストと記事のキャッチフレーズ、このサイトのロゴマーク

ダイエットにおいて食事を1〜2食に制限をしている人も多い。 しかし、実は食事の回数が少ないほど人ほど太りやすく痩せにくいのです。太っているお相撲さんは1日に2回の食事、ボディビルダーの食事回数はなんと1日に5〜8回も食事をとっています。 一日の食事回数を増やすメリットは、代謝がアップし痩せやすく太 …

過度な食事制限がリバウンドの元!未然に防ぐための3つの方法

水色の背景に体重計と折れ線のイラスト記事の投稿タイトルのリバウンドを未然に防ぐ3つ方法

ダイエットにおいて「リバウンド」は1番の大敵。ダイエットを頑張ったのに、結果的にリバウンドしてしまったなんて経験はありませんか?そのリバウンドは、間違ったダイエットが原因。 しかし、体の仕組みを徹底的に理解すれば、リバウンドは未然に防げるのです! その未然に防ぐたった3つの方法とは食…

体重はいつ測ればいいの?体重に乗る適切な時間とタイミング

ピンクの背景に赤文字のタイトルと太陽と月とクエスチョンマーク

皆さんは体重を計るに最適なタイミングってご存知ですか?体重と体脂肪率を正確に測るには、毎回同じ時間で起きた直後に計るべきであり、また筋トレ前後の計測は意味がないのです。それは体内の水分の変動により変わってくるためです。もちろん、いつでも体重計(体組成計)に乗っても大丈…