プレート上げのトップ画像
種目解説,

肩と体幹を効率よく鍛えたいなら!プレート上げの正しいやり方

この記事ではプレート上げの正しいやり方を解説します。プレート上げ(plate raise)は肩を鍛えられる種目であり、適度に重い負荷を扱うことで体幹も効率良く鍛えられます。 基本フォームをマスターしたら、少しずつ負荷を重くするのが良い。重い負荷を用いることでコアマッスル…

サイドレイズのアイキャッチャー画像
種目解説,

憧れの丸い肩が作れる!サイドレイズの正しいやり方

この記事ではサイドレイズの正しいやり方を解説します。サイドレイズ(side raises)は肩の種目であり、ジムに通っている人なら誰でもみたこと、やったことがあるくらい有名な種目です。肩の横面を鍛えるものであり、肩幅を作るのに効果的な種目ですが肩幅は要らないという方は…

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