エクササイズ

種目解説

腕を太くするハンマーカールの正しいやり方

この記事ではハンマーカールの正しいやり方を解説します。ハンマーカールも力こぶを鍛えるエクササイズとして有名ですが、鍛えられる筋肉は上腕二頭筋（力こぶ）ではありません。 ハンマーカールはダンベルを縦に握って行う為、働いている筋肉は上腕筋です。それは、ダンベルを縦に握って…
2021.11.03
種目解説腕
お尻

脚痩せに効果的！レッグプレスの正しいやり方

この記事ではレッグプレスの正しい使い方やフォームを解説します。レッグプレス（ Leg Press）は腿前と腿裏に加えて、お尻を満遍なく鍛えるマシンです。マシンの名の通り、レッグ（脚）プレス（押す）という動作が基本であり、使い方はとても簡単なので女性や初心者にもお勧めで…
2021.10.22
お尻種目解説腿